4×(400+800+1200) + 400

Måndag 2 januari 2023 17:46

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tog det lugnt första för att sedan öka. Kroppen kändes bättre än i lördags. 1200m kändes bekväma i 3:45 så även dom blev lite snabbare mot slutet. 800m hamnade kring 3:30 tillslut och 400m runt 3:21. Sista 400m fick bli all out och klockan stannade på 69s. Snabbaste 400m detta året 🥳

19,12 km
Distans

1:37:48
Tid

5:07 min/km
Snitt

137
Snittpuls

173
Maxpuls

166
Stegfrekvens

88 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Endorphin Pro

Total distans:

45:17:34

561 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,94 km	28:28	5:46	114	28:28	4,94 km
2	0,41 km	1:25	3:28	136	29:54	5,35 km
3	0,02 km	0:59	40:30	124	30:53	5,38 km
4	0,82 km	3:03	3:45	143	33:56	6,19 km
5	0,03 km	1:01	35:23	129	34:58	6,22 km
6	1,21 km	4:29	3:42	153	39:27	7,44 km
7	0,02 km	1:04	52:07	131	40:31	7,46 km
8	0,40 km	1:24	3:28	142	41:55	7,86 km
9	0,03 km	0:59	35:43	141	42:54	7,89 km
10	0,81 km	2:50	3:29	155	45:44	8,70 km
11	0,02 km	1:01	49:29	144	46:45	8,72 km
12	1,21 km	4:30	3:42	156	51:14	9,93 km
13	0,03 km	1:03	39:31	146	52:17	9,96 km
14	0,40 km	1:22	3:22	149	53:38	10,36 km
15	0,03 km	1:01	37:27	148	54:40	10,39 km
16	0,81 km	2:52	3:33	156	57:32	11,20 km
17	0,03 km	1:01	31:19	150	58:32	11,23 km
18	1,22 km	4:25	3:38	159	1:02:57	12,45 km
19	0,03 km	1:01	33:27	151	1:03:58	12,48 km
20	0,41 km	1:21	3:17	155	1:05:19	12,89 km
21	0,03 km	1:00	34:36	154	1:06:20	12,92 km
22	0,82 km	2:52	3:30	160	1:09:11	13,73 km
23	0,03 km	1:04	38:45	152	1:10:15	13,76 km
24	1,22 km	4:24	3:36	160	1:14:39	14,98 km
25	0,03 km	1:05	35:29	153	1:15:44	15,01 km
26	0,40 km	1:10	2:53	160	1:16:54	15,42 km
27	3,70 km	20:55	5:39	133	1:37:49	19,12 km

annons