Löpband: Kenyan

Tisdag 10 januari 2023 17:53

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kenyan:
Stegrande fart varje k (utan vila) med 0.5 km/h, 11.5-15. Körde sen 500m i 15.5 o 1.5k NJ. Flåset börjar komma tillbaks så sakteliga.....

10 km
Distans

45:18
Tid

4:32 min/km
Snitt

146
Snittpuls

174
Maxpuls

174
Stegfrekvens

Skor

HOKA Rocket X

Total distans:

43:11:20

489 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	125	5:03	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	131	10:13	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	139	15:23	3,00 km
4	1,00 km	5:20	5:20	147	20:43	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	152	25:33	5,00 km
6	1,00 km	4:33	4:33	158	30:07	6,00 km
7	1,00 km	4:12	4:12	161	34:18	7,00 km
8	1,00 km	4:24	4:24	164	38:42	8,00 km
9	1,00 km	5:05	5:05	149	43:47	9,00 km
10	0,21 km	3:08	15:05	139	46:55	9,21 km

annons