Löpning 2023-01-14 löpband Friskis 30 x 60/30

Lördag 14 januari 2023 15:02

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Riktigt jobbigt hårt men med kontroll start på 14,0 sedan 0,3 ökning/5 st. Sista 5 st i 3,52 fart. Bra feeling.
Första hårda passet efter förkylning.

12,35 km
Distans

58:10
Tid

4:43 min/km
Snitt

154
Snittpuls

168
Maxpuls

124
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,00 km	22:30	5:38 min/km
Repetition 1	230 m	01:00	4:21 min/km
Repetition 2	230 m	01:00	4:21 min/km
Repetition 3	230 m	01:00	4:21 min/km
Repetition 4	230 m	01:00	4:21 min/km
Repetition 5	230 m	01:00	4:21 min/km
Repetition 6	240 m	01:00	4:10 min/km
Repetition 7	240 m	01:00	4:10 min/km
Repetition 8	240 m	01:00	4:10 min/km
Repetition 9	240 m	01:00	4:10 min/km
Repetition 10	240 m	01:00	4:10 min/km
Repetition 11	240 m	01:00	4:10 min/km
Repetition 12	240 m	01:00	4:10 min/km
Repetition 13	240 m	01:00	4:10 min/km
Repetition 14	240 m	01:00	4:10 min/km
Repetition 15	240 m	01:00	4:10 min/km
Repetition 16	250 m	01:00	4:00 min/km
Repetition 17	250 m	01:00	4:00 min/km
Repetition 18	250 m	01:00	4:00 min/km
Repetition 19	250 m	01:00	4:00 min/km
Repetition 20	250 m	01:00	4:00 min/km
Repetition 21	250 m	01:00	4:00 min/km
Repetition 22	250 m	01:00	4:00 min/km
Repetition 23	250 m	01:00	4:00 min/km
Repetition 24	250 m	01:00	4:00 min/km
Repetition 25	250 m	01:00	4:00 min/km
Repetition 26	260 m	01:00	3:51 min/km
Repetition 27	260 m	01:00	3:51 min/km
Repetition 28	260 m	01:00	3:51 min/km
Repetition 29	260 m	01:00	3:51 min/km
Repetition 30	260 m	01:00	3:51 min/km
Nerjogg	1,00 km	05:40	5:40 min/km

Gillas av

anders malmskär

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,08 km	0:24	5:06	115	0:24	0,08 km
2	0,22 km	1:01	4:33	145	1:26	0,30 km
3	0,01 km	0:31	56:42	154	1:57	0,31 km
4	0,20 km	1:00	5:08	140	2:57	0,51 km
5	0,01 km	0:32	52:57	152	3:30	0,52 km
6	0,20 km	1:01	5:00	139	4:30	0,72 km
7	0,01 km	0:30	44:44	154	5:01	0,73 km
8	0,19 km	1:00	5:11	143	6:01	0,93 km
9	0,01 km	0:30	46:06	154	6:31	0,94 km
10	0,21 km	1:03	4:55	144	7:34	1,15 km
11	0,01 km	0:30	43:48	156	8:04	1,16 km
12	0,21 km	1:01	4:48	146	9:04	1,37 km
13	0,01 km	0:30	40:47	156	9:35	1,39 km
14	0,18 km	1:01	5:36	146	10:36	1,57 km
15	0,01 km	0:31	40:51	156	11:07	1,58 km
16	0,20 km	1:00	5:06	145	12:07	1,78 km
17	0,01 km	0:31	44:48	156	12:38	1,79 km
18	0,21 km	1:02	4:50	148	13:40	2,00 km
19	0,01 km	0:32	45:31	157	14:12	2,01 km
20	0,25 km	1:08	4:37	146	15:20	2,26 km
21	0,01 km	0:38	52:45	157	15:58	2,27 km
22	0,21 km	1:01	4:45	145	17:00	2,49 km
23	0,01 km	0:31	43:07	157	17:30	2,50 km
24	0,21 km	1:01	4:49	150	18:32	2,71 km
25	0,01 km	0:31	44:01	158	19:02	2,72 km
26	0,21 km	1:01	4:47	150	20:03	2,93 km
27	0,01 km	0:31	43:01	158	20:34	2,95 km
28	0,20 km	1:02	5:10	150	21:36	3,15 km
29	0,01 km	0:31	41:34	158	22:07	3,16 km
30	0,22 km	1:02	4:40	153	23:09	3,38 km
31	0,01 km	0:31	44:04	160	23:41	3,39 km
32	0,22 km	1:01	4:35	154	24:41	3,61 km
33	0,01 km	0:31	43:08	162	25:12	3,62 km
34	0,21 km	0:58	4:43	156	26:10	3,83 km
35	0,01 km	0:31	52:52	162	26:41	3,84 km
36	0,22 km	1:00	4:29	157	27:41	4,06 km
37	0,01 km	0:31	40:06	162	28:12	4,08 km
38	0,22 km	0:59	4:34	156	29:11	4,29 km
39	0,01 km	0:31	01:04:39	163	29:42	4,30 km
40	0,22 km	1:01	4:39	158	30:42	4,52 km
41	0,01 km	0:31	41:04	164	31:13	4,53 km
42	0,23 km	1:01	4:23	159	32:14	4,76 km
43	0,01 km	0:31	43:00	164	32:44	4,77 km
44	0,22 km	1:00	4:36	159	33:44	4,99 km
45	0,01 km	0:31	41:42	165	34:15	5,00 km
46	0,22 km	0:59	4:28	160	35:14	5,22 km
47	0,01 km	0:32	45:10	165	35:47	5,23 km
48	0,22 km	0:59	4:25	160	36:46	5,46 km
49	0,01 km	0:31	44:01	166	37:17	5,47 km
50	0,24 km	1:03	4:23	161	38:19	5,71 km
51	0,01 km	0:34	44:20	166	38:54	5,72 km
52	0,23 km	1:00	4:24	160	39:53	5,95 km
53	0,01 km	0:31	40:46	166	40:24	5,96 km
54	0,23 km	1:00	4:24	162	41:24	6,19 km
55	0,01 km	0:31	42:46	167	41:55	6,20 km
56	0,23 km	1:00	4:21	161	42:55	6,43 km
57	0,01 km	0:31	43:17	166	43:26	6,44 km
58	0,23 km	1:00	4:18	162	44:26	6,67 km
59	0,01 km	0:31	45:30	166	44:57	6,68 km
60	0,23 km	1:02	4:27	162	45:59	6,92 km
61	0,01 km	2:31	03:20:52	155	48:30	6,93 km
62	0,98 km	5:41	5:49	144	54:11	7,91 km

annons