12X400m 45s vila

Lördag 21 januari 2023 10:21

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Dagens pass med Heikki och Alfons var 12X400m med 45s vila. Bra pass.

5,15 km
Distans

27:30
Tid

5:20 min/km
Snitt

148
Snittpuls

158
Maxpuls

160
Stegfrekvens

73 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Endorphin speed 3

Total distans:

78:03:55

885 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:35	3:58	132	1:35	0,40 km
2	0,04 km	0:45	19:22	137	2:20	0,44 km
3	0,40 km	1:35	3:57	140	3:55	0,84 km
4	0,04 km	0:45	20:54	141	4:40	0,87 km
5	0,40 km	1:32	3:49	143	6:11	1,27 km
6	0,03 km	0:45	22:19	145	6:56	1,31 km
7	0,40 km	1:33	3:52	147	8:29	1,71 km
8	0,04 km	0:45	19:51	146	9:14	1,75 km
9	0,40 km	1:28	3:39	148	10:42	2,15 km
10	0,04 km	0:45	17:01	149	11:27	2,19 km
11	0,40 km	1:31	3:48	150	12:58	2,59 km
12	0,04 km	0:45	19:41	150	13:43	2,63 km
13	0,40 km	1:28	3:39	152	15:11	3,03 km
14	0,02 km	0:45	31:19	149	15:56	3,05 km
15	0,40 km	1:33	3:54	152	17:29	3,45 km
16	0,03 km	0:45	29:31	151	18:14	3,48 km
17	0,40 km	1:32	3:50	150	19:46	3,88 km
18	0,01 km	0:45	50:26	153	20:31	3,89 km
19	0,40 km	1:34	3:56	153	22:05	4,29 km
20	0,03 km	0:45	23:08	153	22:50	4,32 km
21	0,40 km	1:31	3:47	153	24:21	4,72 km
22	0,01 km	0:45	58:22	154	25:06	4,74 km
23	0,40 km	1:32	3:51	154	26:39	5,14 km
24	0,02 km	0:45	47:46	153	27:24	5,15 km
25	0,00 km	0:03	6025:58:10	146	27:26	5,15 km
26	0,00 km	0:01	0:00	125	27:27	5,15 km
27	0,00 km	0:02	47:57:26	124	27:29	5,15 km
28	0,00 km	0:02	06:15:57	122	27:30	5,15 km

annons