annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Johan Svanholm

1976 • Örebro

3x3 min i 3.45 fart plus 3x8 min i 4.10-fart samt upp och nerjogg

Måndag 30 januari 2023 16:52

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

13,36 km
Distans

1:00:14
Tid

4:31 min/km
Snitt

161
Snittpuls

217
Maxpuls

168
Stegfrekvens

24 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Clifton 8

Total distans:

103:50:26

1244 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	146	5:13	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	153	10:15	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	152	15:31	3,00 km
4	1,00 km	3:53	3:53	150	19:24	4,00 km
5	1,00 km	3:35	3:35	150	22:59	5,00 km
6	1,00 km	4:01	4:01	157	27:00	6,00 km
7	1,00 km	4:14	4:14	172	31:14	7,00 km
8	1,00 km	4:08	4:08	170	35:22	8,00 km
9	1,00 km	4:14	4:14	170	39:36	9,00 km
10	1,00 km	4:14	4:14	172	43:50	10,00 km
11	1,00 km	4:03	4:03	171	47:53	11,00 km
12	1,00 km	4:58	4:58	166	52:51	12,00 km
13	1,00 km	5:25	5:25	168	58:16	13,00 km
14	0,36 km	1:59	5:31	167	1:00:14	13,36 km

annons