Ingebrigtsen bakke

Onsdag 8 februari 2023 04:18

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Är på kurs i Jönköping. Vaknade av mig själv 0350... Tänkte att nu har jag mycket tid till träning 😁

Körde lite längre uppvärmning. Sedan

6% lutning
2×10 40/20
10 drag med mindre lutning på varje drag

Sen gick jag ganska länge med 130-140 i puls.

Hastighet 6-7 och lutning 3-4.

Färdigtränad 0600. Vid 0700 blir det frukost och vid 0800 kurs.

Dom andra kursdeltagarna ramlar väl in nyvakna och bakfulla till frukost. Jag kommer dit full av energi. Bra start på dagen 👍

10,84 km
Distans

1:37:04
Tid

8:57 min/km
Snitt

143
Snittpuls

177
Maxpuls

140
Stegfrekvens

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	8:49	8:49	111	8:49	1,00 km
2	1,00 km	6:24	6:24	137	15:13	2,00 km
3	1,00 km	6:27	6:27	137	21:39	3,00 km
4	1,00 km	6:27	6:27	141	28:06	4,00 km
5	0,15 km	2:04	14:05	124	30:10	4,15 km
6	0,08 km	0:40	8:48	132	30:50	4,22 km
7	0,01 km	0:20	24:07	150	31:10	4,24 km
8	0,10 km	0:40	6:25	154	31:50	4,34 km
9	0,01 km	0:20	27:25	157	32:10	4,35 km
10	0,11 km	0:40	6:13	163	32:50	4,46 km
11	0,01 km	0:20	28:12	163	33:10	4,47 km
12	0,11 km	0:40	6:16	165	33:50	4,58 km
13	0,01 km	0:20	25:19	171	34:10	4,59 km
14	0,10 km	0:40	6:46	168	34:50	4,69 km
15	0,01 km	0:20	30:05	167	35:10	4,70 km
16	0,10 km	0:40	6:44	167	35:50	4,80 km
17	0,00 km	0:20	03:24:30	166	36:10	4,80 km
18	0,10 km	0:40	6:53	167	36:50	4,90 km
19	0,02 km	0:20	18:47	171	37:10	4,92 km
20	0,10 km	0:40	6:35	172	37:50	5,02 km
21	0,01 km	0:20	30:07	168	38:10	5,03 km
22	0,10 km	0:40	6:29	166	38:50	5,13 km
23	0,01 km	0:20	24:40	173	39:10	5,14 km
24	0,11 km	0:40	6:11	173	39:50	5,25 km
25	0,02 km	0:20	21:20	175	40:10	5,27 km
26	0,12 km	2:00	16:36	157	42:10	5,39 km
27	0,10 km	0:40	6:41	144	42:50	5,49 km
28	0,01 km	0:20	27:38	159	43:10	5,50 km
29	0,11 km	0:40	6:02	166	43:50	5,61 km
30	0,01 km	0:20	36:52	171	44:10	5,62 km
31	0,10 km	0:40	6:54	167	44:50	5,72 km
32	0,01 km	0:20	31:13	170	45:10	5,73 km
33	0,10 km	0:40	6:48	167	45:50	5,82 km
34	0,01 km	0:20	37:40	170	46:10	5,83 km
35	0,10 km	0:40	6:37	165	46:50	5,93 km
36	0,00 km	0:20	01:18:48	161	47:10	5,94 km
37	0,11 km	0:40	6:15	165	47:50	6,05 km
38	0,01 km	0:20	30:50	167	48:10	6,06 km
39	0,11 km	0:40	5:52	168	48:50	6,17 km
40	0,01 km	0:20	33:12	172	49:10	6,18 km
41	0,11 km	0:40	6:18	172	49:50	6,29 km
42	0,01 km	0:20	30:03	168	50:10	6,30 km
43	0,10 km	0:40	6:21	166	50:50	6,40 km
44	0,01 km	0:20	32:01	162	51:10	6,41 km
45	0,10 km	0:40	6:41	160	51:50	6,51 km
46	0,00 km	0:20	01:54:33	164	52:10	6,51 km
47	1,00 km	10:10	10:10	162	1:02:19	7,51 km
48	1,00 km	11:01	11:01	146	1:13:20	8,51 km
49	1,00 km	9:23	9:23	140	1:22:44	9,51 km
50	1,00 km	9:49	9:49	136	1:32:33	10,51 km
51	0,33 km	4:32	13:48	117	1:37:04	10,84 km

annons