3 x 400 m, 3 km, 2 x 2 km, 3 x 600 m

Måndag 13 februari 2023 17:16

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

En redig blandning av tempon och distanser i dag. Totalt 10 km hårt slit!
3 x 400 m @ 3:30, 60s vila
60s vila
3 km @ 3:50
2 x 2 km @ 3:45, 60s vila
3 x 600 m @ 3:40, 45s vila

Hängde i för glatta livet på slutet men låg precis på gränsen av vad jag hade att ge.

18,68 km
Distans

1:28:32
Tid

4:44 min/km
Snitt

145
Snittpuls

173
Maxpuls

172
Stegfrekvens

331 watt
Effekt

40 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,85 km	20:00	5:12	124	20:00	3,85 km
2	0,40 km	1:23	3:28	151	21:23	4,25 km
3	0,04 km	1:00	25:45	142	22:23	4,29 km
4	0,40 km	1:20	3:21	152	23:44	4,69 km
5	0,04 km	1:00	23:23	146	24:44	4,73 km
6	0,40 km	1:22	3:26	154	26:06	5,13 km
7	0,04 km	1:00	27:31	146	27:06	5,17 km
8	0,04 km	1:00	27:58	109	28:06	5,20 km
9	3,00 km	11:22	3:47	164	39:28	8,20 km
10	0,07 km	1:00	14:39	151	40:28	8,27 km
11	2,00 km	7:26	3:43	167	47:53	10,27 km
12	0,07 km	1:00	13:28	155	48:53	10,35 km
13	2,00 km	7:26	3:43	167	56:19	12,35 km
14	0,07 km	1:00	13:58	158	57:19	12,42 km
15	0,60 km	2:14	3:43	164	59:33	13,02 km
16	0,07 km	0:45	10:24	159	1:00:18	13,09 km
17	0,60 km	2:14	3:43	164	1:02:31	13,69 km
18	0,08 km	0:45	9:43	161	1:03:16	13,77 km
19	0,60 km	2:13	3:42	164	1:05:30	14,37 km
20	0,05 km	0:45	14:55	161	1:06:15	14,42 km
21	4,27 km	22:18	5:14	132	1:28:33	18,68 km

annons