10x30 s backe i Sundsliden

Tisdag 14 februari 2023 16:33

Löpning - Backe

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag lyckades jag lura i @johan.holmsten att det var en lysande idé att köra 10x30 s backe mitt i dagens distanspass. Vi har kört samma pass i Tinkarpsbacken tidigare men idag blev det i Sundsliden. Rejält mycket jobbigare!!! Man börjar ganska flackt och sen ökar lutningen hela vägen och speciellt i kurvan på slutet blir det ”mysigt” i benen. Vi kom ett par meter längre för varje intervall. Men klockan envisades med att det var lika långt hela tiden. Förutom på sista där den generöst la till 10 m. Kul nu efteråt att se att vägen ner hela tiden var 20 m längre än vägen upp. Klockan borde få Nobelpriset i fysik. Ganska mjuka ben när vi joggade 5 km hemåt.

🤪

11,52 km
Distans

1:05:43
Tid

5:42 min/km
Snitt

145
Snittpuls

166
Maxpuls

156
Stegfrekvens

133 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Orang...

Total distans:

196:23:37

2156 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	140	5:23	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	145	10:32	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	156	15:41	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	156	20:42	4,00 km
5	0,98 km	4:58	5:05	159	25:40	4,98 km
6	0,11 km	0:30	4:42	136	26:10	5,08 km
7	0,12 km	1:15	10:37	145	27:25	5,20 km
8	0,11 km	0:30	4:36	140	27:55	5,31 km
9	0,13 km	1:18	10:01	149	29:13	5,44 km
10	0,11 km	0:30	4:38	129	29:43	5,55 km
11	0,13 km	1:18	10:21	142	31:01	5,67 km
12	0,11 km	0:30	4:30	134	31:31	5,78 km
13	0,14 km	1:22	10:02	149	32:53	5,92 km
14	0,11 km	0:30	4:26	138	33:23	6,03 km
15	0,13 km	1:19	10:27	143	34:42	6,16 km
16	0,11 km	0:30	4:31	141	35:12	6,27 km
17	0,12 km	1:14	9:54	143	36:26	6,39 km
18	0,11 km	0:30	4:22	133	36:56	6,51 km
19	0,14 km	1:25	9:44	139	38:21	6,65 km
20	0,11 km	0:30	4:36	131	38:51	6,76 km
21	0,14 km	1:27	10:30	139	40:17	6,90 km
22	0,11 km	0:30	4:36	134	40:47	7,01 km
23	0,15 km	1:59	12:58	136	42:46	7,16 km
24	0,12 km	0:30	4:20	131	43:16	7,28 km
25	1,00 km	5:13	5:13	143	48:30	8,28 km
26	1,00 km	5:15	5:15	147	53:45	9,28 km
27	1,00 km	5:19	5:19	139	59:04	10,28 km
28	1,00 km	5:21	5:21	141	1:04:24	11,28 km
29	0,24 km	1:20	5:34	144	1:05:44	11,52 km

annons