Tosiga tusingar

Torsdag 16 februari 2023 16:21

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag lurade jag med @johan.holmsten på en distansrunda som i verkligheten var ett intervallpass. Oupps! #mybad Valet föll på Tosiga tusingar eller:
1x1000
2x500
2,5x400
3,33x300
5x200
10x100
1x1000

Allt i tröskeltempo. Men som vanligt gick det lite för fort. 4:09-tempo i snitt är inte mitt tröskeltempo sedan flera år tillbaka. Men skit i det. Det var kul att springa för fort. 🤪

🤪

12,54 km
Distans

1:07:02
Tid

5:21 min/km
Snitt

161
Snittpuls

192
Maxpuls

154
Stegfrekvens

49 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone CarbonX3 Blågrå...

Total distans:

130:21:05

1423 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:42	5:42	143	5:42	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	151	11:00	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	158	16:19	3,00 km
4	0,01 km	0:04	7:55	142	16:23	3,01 km
5	1,00 km	4:26	4:26	155	20:48	4,01 km
6	0,09 km	1:00	11:33	149	21:48	4,10 km
7	0,50 km	2:10	4:20	149	23:58	4,60 km
8	0,06 km	0:30	8:40	148	24:28	4,65 km
9	0,50 km	2:10	4:20	157	26:38	5,15 km
10	0,05 km	0:30	10:28	156	27:08	5,20 km
11	0,23 km	1:00	4:19	148	28:08	5,43 km
12	0,40 km	2:12	5:30	150	30:20	5,83 km
13	0,06 km	0:30	8:02	160	30:50	5,89 km
14	0,20 km	0:50	4:11	158	31:41	6,09 km
15	0,06 km	0:30	8:34	160	32:11	6,15 km
16	0,40 km	1:47	4:27	159	33:57	6,55 km
17	0,13 km	1:30	11:48	165	35:27	6,68 km
18	0,30 km	1:13	4:04	176	36:41	6,98 km
19	0,07 km	0:30	7:41	171	37:11	7,05 km
20	0,30 km	1:17	4:16	174	38:27	7,35 km
21	0,07 km	0:30	7:01	177	38:57	7,42 km
22	0,10 km	0:26	4:16	180	39:23	7,52 km
23	0,06 km	0:30	9:02	174	39:53	7,57 km
24	0,30 km	1:13	4:04	160	41:06	7,87 km
25	0,09 km	1:30	16:17	151	42:36	7,96 km
26	0,20 km	0:48	4:02	159	43:25	8,16 km
27	0,05 km	0:30	10:55	163	43:55	8,21 km
28	0,20 km	0:50	4:08	163	44:44	8,41 km
29	0,06 km	0:30	8:42	170	45:14	8,47 km
30	0,20 km	1:03	5:16	161	46:17	8,67 km
31	0,07 km	0:30	7:33	163	46:47	8,73 km
32	0,20 km	0:47	3:55	162	47:34	8,93 km
33	0,05 km	0:30	9:33	163	48:04	8,99 km
34	0,20 km	0:51	4:15	160	48:55	9,19 km
35	0,05 km	0:30	9:33	161	49:25	9,24 km
36	0,09 km	1:00	11:29	151	50:25	9,33 km
37	0,10 km	0:26	4:24	147	50:52	9,43 km
38	0,07 km	0:30	7:09	168	51:22	9,50 km
39	0,10 km	0:25	4:11	169	51:47	9,60 km
40	0,06 km	0:30	8:41	173	52:17	9,65 km
41	0,10 km	0:23	3:45	168	52:39	9,75 km
42	0,05 km	0:30	10:05	175	53:09	9,80 km
43	0,10 km	0:26	4:17	171	53:35	9,90 km
44	0,06 km	0:30	8:10	175	54:05	9,96 km
45	0,10 km	0:28	4:45	170	54:34	10,06 km
46	0,08 km	0:30	6:38	174	55:04	10,14 km
47	0,10 km	0:25	4:14	172	55:29	10,24 km
48	0,06 km	0:30	7:58	174	55:59	10,30 km
49	0,10 km	0:22	3:37	173	56:21	10,40 km
50	0,06 km	0:30	8:51	175	56:51	10,46 km
51	0,10 km	0:23	3:46	167	57:13	10,56 km
52	0,07 km	0:30	7:41	174	57:43	10,62 km
53	0,10 km	0:22	3:40	179	58:05	10,72 km
54	0,06 km	0:30	8:38	180	58:35	10,78 km
55	0,10 km	0:22	3:42	172	58:58	10,88 km
56	0,05 km	0:30	9:24	180	59:28	10,93 km
57	0,09 km	1:00	10:51	167	1:00:28	11,03 km
58	1,00 km	4:11	4:11	186	1:04:38	12,03 km
59	0,52 km	2:24	4:39	180	1:07:03	12,54 km

annons