Löpning

Onsdag 15 februari 2023 10:58

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Mestadels grusvägar. Längsta träningspasset på 10 mån, blev lite segt sista milen på minimal energi, nästa vecka har jag tillgång till fulla nutritionsmöjligheter igen.
RPE 13

42,22 km
Distans

3:38:29
Tid

5:10 min/km
Snitt

135
Snittpuls

151
Maxpuls

86
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Joakim Edvardsson

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,61 km	8:05	5:01 min/km	125	8:05	1,61 km
2	1,61 km	8:14	5:07 min/km	139,5	16:19	3,22 km
3	1,61 km	7:42	4:47 min/km	134,9	24:01	4,83 km
4	1,61 km	8:10	5:04 min/km	132,1	32:11	6,44 km
5	1,61 km	8:30	5:17 min/km	132,7	40:41	8,05 km
6	1,61 km	8:44	5:26 min/km	139	49:25	9,66 km
7	1,61 km	8:03	5:00 min/km	138,7	57:28	11,27 km
8	1,61 km	8:07	5:03 min/km	135,8	1:05:35	12,87 km
9	1,61 km	7:38	4:45 min/km	131,5	1:13:13	14,48 km
10	1,61 km	7:52	4:53 min/km	132,3	1:21:05	16,09 km
11	1,61 km	7:51	4:53 min/km	138,6	1:28:56	17,70 km
12	1,61 km	7:48	4:51 min/km	134	1:36:44	19,31 km
13	1,61 km	8:16	5:08 min/km	133,6	1:45:00	20,92 km
14	1,61 km	7:57	4:56 min/km	132,2	1:52:57	22,53 km
15	1,61 km	8:41	5:24 min/km	131,9	2:01:38	24,14 km
16	1,61 km	8:21	5:11 min/km	133,2	2:09:59	25,75 km
17	1,61 km	8:18	5:09 min/km	135,2	2:18:17	27,36 km
18	1,61 km	8:26	5:14 min/km	134,2	2:26:43	28,97 km
19	1,61 km	8:36	5:21 min/km	133,8	2:35:19	30,58 km
20	1,61 km	8:14	5:07 min/km	133,7	2:43:33	32,19 km
21	1,32 km	7:29	5:41 min/km	135	2:51:02	33,50 km
22	1,61 km	8:29	5:16 min/km	136	2:59:31	35,11 km
23	1,61 km	9:21	5:49 min/km	140,1	3:08:52	36,72 km
24	1,61 km	8:38	5:22 min/km	143,8	3:17:30	38,33 km
25	1,61 km	8:34	5:19 min/km	138	3:26:04	39,94 km
26	1,61 km	8:31	5:18 min/km	140	3:34:35	41,55 km
27	0,67 km	3:41	5:29 min/km	139,9	3:38:16	42,22 km

annons