Långpanna med bästa klubben ❤️

Lördag 25 februari 2023 09:13

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Viloveckan har gjort nytta. Smög igång försiktigt men det rullade på så bra och ansträngningen kändes lätt o fin på tillbakavägen. Hängde på i Sörens tempo på sistarundan.

Pulsmätningen var bananas. Först för låg och sen för hög.

28,23 km
Distans

2:14:15
Tid

4:45 min/km
Snitt

147
Snittpuls

190
Maxpuls

178
Stegfrekvens

347 watt
Effekt

120 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Patrik Nilvér

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	103	5:03	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	119	9:59	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	125	14:58	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	132	19:47	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	139	24:37	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	140	29:28	6,00 km
7	1,00 km	5:06	5:06	139	34:34	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	144	39:27	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	138	44:20	9,00 km
10	1,00 km	4:50	4:50	138	49:11	10,00 km
11	1,00 km	4:47	4:47	141	53:58	11,00 km
12	1,00 km	4:48	4:48	146	58:46	12,00 km
13	1,00 km	4:49	4:49	148	1:03:35	13,00 km
14	1,00 km	4:50	4:50	142	1:08:26	14,00 km
15	1,00 km	4:52	4:52	154	1:13:17	15,00 km
16	1,00 km	4:43	4:43	158	1:18:00	16,00 km
17	1,00 km	4:41	4:41	154	1:22:41	17,00 km
18	1,00 km	4:54	4:54	141	1:27:35	18,00 km
19	1,00 km	4:41	4:41	144	1:32:17	19,00 km
20	1,00 km	4:42	4:42	153	1:36:58	20,00 km
21	1,00 km	4:34	4:34	153	1:41:32	21,00 km
22	1,00 km	4:36	4:36	154	1:46:09	22,00 km
23	1,00 km	4:36	4:36	163	1:50:45	23,00 km
24	1,00 km	4:34	4:34	164	1:55:18	24,00 km
25	1,00 km	4:28	4:28	165	1:59:47	25,00 km
26	1,00 km	4:27	4:27	172	2:04:13	26,00 km
27	1,00 km	4:34	4:34	183	2:08:48	27,00 km
28	1,00 km	4:22	4:22	176	2:13:09	28,00 km
29	0,23 km	1:06	4:42	176	2:14:15	28,23 km

annons