Löpning 2023-03-02 1x2000,1x800,1x2000,1x800,5 x400

Torsdag 2 mars 2023 17:56

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fruktansvärt jobbigt.
Körde m Dasler. Vi körde tillsammans på tvåtusingarna, sedan körde hon 1 s snabbare än jag på 800 och 400 m.
Spydde som en räv efter andra 800 m intervallen. Sjukt jobbigt pass.

11,3 km
Distans

50:05
Tid

4:26 min/km
Snitt

156
Snittpuls

169
Maxpuls

122
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,30 km	12:07	5:16 min/km
Repetition 1	2000 m	08:16	4:08 min/km
2 min vila
Repetition 2	800 m	03:02	3:48 min/km
2 min vila
Repetition 3	2000 m	08:15	4:08 min/km
2 min vila
Repetition 4	800 m	03:05	3:51 min/km
4 min rast, kräktes som en räv
Repetition 5	400 m	01:28	3:40 min/km
90 s vila
Repetition 6	400 m	01:29	3:42 min/km
90 s vila
Repetition 7	400 m	01:28	3:40 min/km
90 s vila
Repetition 8	400 m	01:28	3:40 min/km
90 s vila
Repetition 9	400 m	01:27	3:38 min/km
Heeelt dööö
Nerjogg	1,40 km	08:00	5:43 min/km

Gillas av

Åsa

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,87 km	4:07	4:43	153	4:07	0,87 km
2	0,90 km	4:10	4:37	163	8:16	1,77 km
3	0,03 km	2:01	01:09:51	146	10:17	1,80 km
4	0,72 km	3:02	4:14	161	13:19	2,52 km
5	0,03 km	1:59	57:09	150	15:18	2,55 km
6	0,86 km	4:09	4:50	159	19:27	3,41 km
7	0,92 km	4:06	4:28	167	23:32	4,33 km
8	0,02 km	1:59	01:30:34	156	25:31	4,35 km
9	0,72 km	3:06	4:17	162	28:37	5,08 km
10	0,06 km	3:15	55:00	141	31:52	5,13 km
11	0,36 km	1:29	4:05	152	33:21	5,50 km
12	0,03 km	1:29	44:14	155	34:50	5,53 km
13	0,36 km	1:29	4:06	154	36:19	5,89 km
14	0,03 km	1:28	45:26	155	37:47	5,92 km
15	0,34 km	1:29	4:18	155	39:16	6,27 km
16	0,04 km	1:28	41:48	156	40:44	6,30 km
17	0,36 km	1:28	4:04	157	42:12	6,66 km
18	0,04 km	1:28	34:33	157	43:40	6,71 km
19	0,35 km	1:28	4:10	158	45:07	7,06 km
20	0,03 km	0:08	4:16	166	45:15	7,09 km

annons