8min + 4×4min + 4×2min + 4×1min

Måndag 6 mars 2023 17:38

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Varierat pass idag. 2min blockvila och 1min ståvila mellan intervallerna. Kändes bra genom hela passet och blev bra fart även idag. 10,6km på 36min -> 3:24min/km

22,04 km
Distans

1:48:33
Tid

4:56 min/km
Snitt

140
Snittpuls

172
Maxpuls

170
Stegfrekvens

97 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Vaporfly Next%2

Total distans:

67:30:09

858 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	6,79 km	35:21	5:12	119	35:21	6,79 km
2	2,23 km	8:02	3:37	156	43:23	9,02 km
3	0,21 km	2:14	10:42	123	45:37	9,22 km
4	1,17 km	4:03	3:28	158	49:40	10,39 km
5	0,02 km	0:58	42:28	145	50:38	10,42 km
6	1,15 km	4:00	3:29	159	54:38	11,56 km
7	0,07 km	1:00	15:28	152	55:38	11,63 km
8	1,18 km	4:00	3:24	164	59:39	12,81 km
9	0,06 km	0:59	16:24	156	1:00:37	12,87 km
10	1,17 km	4:01	3:26	165	1:04:38	14,04 km
11	0,10 km	2:58	28:32	135	1:07:36	14,14 km
12	0,62 km	2:01	3:16	159	1:09:37	14,76 km
13	0,05 km	1:00	21:45	157	1:10:37	14,80 km
14	0,60 km	2:00	3:20	161	1:12:37	15,40 km
15	0,03 km	1:00	30:32	159	1:13:37	15,44 km
16	0,61 km	2:00	3:18	160	1:15:37	16,04 km
17	0,04 km	1:00	27:28	160	1:16:37	16,08 km
18	0,66 km	2:01	3:04	164	1:18:38	16,74 km
19	0,07 km	2:00	28:11	150	1:20:38	16,81 km
20	0,34 km	1:00	2:57	154	1:21:38	17,14 km
21	0,06 km	1:01	15:53	157	1:22:38	17,21 km
22	0,33 km	1:00	3:00	158	1:23:38	17,54 km
23	0,08 km	1:00	12:32	157	1:24:38	17,62 km
24	0,34 km	1:00	2:57	159	1:25:38	17,96 km
25	0,07 km	1:00	14:09	161	1:26:38	18,03 km
26	0,36 km	1:00	2:49	163	1:27:38	18,39 km
27	0,06 km	1:30	25:53	153	1:29:08	18,45 km
28	3,59 km	19:25	5:24	137	1:48:33	22,04 km

annons