Intervaller Tipshallen

Onsdag 15 mars 2023 17:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tipshallen tillsammans med Filip. 4 varv uppjogg. 1-2-3-4-5’ - 5-4-3-2-1’ vila 45’’, serievila 3’. Helt ok. Snitt cirka 3:45 på de längsta intervallerna.

10,86 km
Distans

56:33
Tid

5:12 min/km
Snitt

138
Snittpuls

167
Maxpuls

168
Stegfrekvens

Saucony Endorphin Speed 3 U...

Total distans:

36:51:57

468 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	104	5:05	1,00 km
2	0,68 km	3:20	4:52	113	8:25	1,68 km
3	0,21 km	1:01	4:46	93	9:26	1,90 km
4	0,03 km	0:45	22:54	130	10:11	1,93 km
5	0,47 km	2:01	4:18	139	12:13	2,40 km
6	0,05 km	0:45	13:46	142	12:58	2,46 km
7	0,71 km	3:00	4:14	148	15:58	3,17 km
8	0,03 km	0:46	22:12	148	16:44	3,20 km
9	0,97 km	4:00	4:07	154	20:44	4,17 km
10	0,08 km	0:45	9:35	143	21:29	4,25 km
11	1,21 km	5:00	4:07	156	26:29	5,46 km
12	0,16 km	3:00	18:28	120	29:29	5,63 km
13	1,20 km	5:00	4:10	153	34:29	6,83 km
14	0,07 km	0:45	10:04	153	35:14	6,90 km
15	0,98 km	4:00	4:04	159	39:15	7,88 km
16	0,04 km	0:45	18:25	158	40:00	7,92 km
17	0,71 km	3:00	4:14	160	43:00	8,63 km
18	0,08 km	0:45	9:24	159	43:45	8,71 km
19	0,49 km	2:01	4:08	158	45:46	9,20 km
20	0,07 km	0:45	10:12	155	46:31	9,28 km
21	0,24 km	1:00	4:13	148	47:31	9,51 km
22	0,10 km	2:30	24:59	125	50:02	9,61 km
23	1,00 km	5:17	5:17	120	55:18	10,61 km
24	0,25 km	1:16	5:07	123	56:34	10,86 km