Träningsdagbok: Johan Stark, Växjö
Johan Stark

Johan Stark

1980 • Växjö

Johan Stark

1980 • Växjö
Joggpers
Joggpers 3:42 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 115 st
Löpt i år
Löpt i år 1374 km
Tränat i år
Tränat i år 116 h

Personbästa:
10km 36:23 KM Lönashult GoIF 2020
Halvmarathon 1:19:35 Växjöloppet 2022
Lidingöloppet 2:06:13 2019
Marathon 2:52:27 Stockholm Marathon 2021
3000m utomhus 10:32 19/6 2019 Värendsvallen

Målsättning:

Att hålla sig skadefri och fortsätta utvecklas.

Medlem sedan 17 maj 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
26
26
27
Löpning 2022-04-2712,3 km • 4:39 m/km
Löpning 2022-04-2712,3 km • 4:39 m/km
Intervaller 2x3km med gåvila 3min. Ingen kanonkänsla idag. Kallt väder.
27
28
Löpning 2022-04-289,6 km • 5:04 m/km
Löpning 2022-04-289,6 km • 5:04 m/km
Ett varv i VAIS tillsammans med Filip inklusive transportlöp dit och hem. Lugnt ...
28
29
Löpning 2022-04-299,7 km • 5:09 m/km
Löpning 2022-04-299,7 km • 5:09 m/km
Lätt distans på lunchen tillsammans med Jonas, Filip, Sofie och Mattias (delvis).
29
30
Löpning 2022-04-306,4 km • 4:48 m/km
Löpning 2022-04-306,4 km • 4:48 m/km
Kort runda med lite fartökningar. 3x1’ - 2x500m - 1x1km.
30
v. 17
Löpning:
4:35/km
5:28:03
71,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:28:03
71,6 km
Vecka 18
2
2
3
3
6
6
7
Styrketräning 2022-05-0727:53
Styrketräning 2022-05-0727:53
På Fabriken tillsammans med Johanna Team of 2 (share anyhow) Cash in 1982m ...
7
8
8
v. 18
Löpning:
4:49/km
2:27:11
30,6 km
Crossfit:
 
27:53
 
Totalt:Total tid:
 
2:55:04
30,6 km
Vecka 19
9
Löpning 2022-05-0912,6 km • 4:56 m/km
Löpning 2022-05-0912,6 km • 4:56 m/km
Distansrunda tillsammans med Martin och Filip. Trevligt. Rejält med ...
9
11
Löpning 2022-05-1112,7 km • 4:14 m/km
Löpning 2022-05-1112,7 km • 4:14 m/km
2km uppjogg direkt in i 8km lätt tröskel. Avslutade med 2,5km distans utan paus ...
11
12
Löpning 2022-05-129,4 km • 4:46 m/km
Löpning 2022-05-129,4 km • 4:46 m/km
Lunchdistans tillsammans med Jonas, Filip och Gustav.
12
13
Löpning 2022-05-135,2 km • 4:47 m/km
Löpning 2022-05-135,2 km • 4:47 m/km
Distans med fartökningar. Körde lite 30/30under passet för att springa ur benen ...
13
14
Löpning 2022-05-1437,5 km • 4:46 m/km
Löpning 2022-05-1437,5 km • 4:46 m/km
Först Trestugespåret tur och retur tillsammans med Martin. Efter ett kort ...
14
15
15
v. 19
Löpning:
4:44/km
6:59:45
88,8 km
Totalt:Total tid:
 
6:59:45
88,8 km
Vecka 20
16
16
17
Löpning 2022-05-1710,1 km • 4:45 m/km
Löpning 2022-05-1710,1 km • 4:45 m/km
Distansrunda. Känner mig lite tung i kroppen. Undrar om det inte är pollen som ...
17
18
Löpning 2022-05-1812,4 km • 4:45 m/km
Löpning 2022-05-1812,4 km • 4:45 m/km
Intervaller tillsammans med Patrik. 3km uppvärmning. 6x1km @3:40 med gåvila ...
18
19
19
21
Löpning 2022-05-2110,4 km • 4:39 m/km
Löpning 2022-05-2110,4 km • 4:39 m/km
Distans i Ingelstad tillsammans med Patrik. Vi hade tur och lyckades springa ...
21
22
Löpning 2022-05-2221,1 km • 3:59 m/km
Löpning 2022-05-2221,1 km • 3:59 m/km
Genrep inför maran. En halvmara i marafart. Lätt och bra känsla hela vägen. Det ...
Löpning 2022-05-223,0 km • 7:13 m/km
Löpning 2022-05-223,0 km • 7:13 m/km
Nerjogg. Försökte hitta genom skogen hem. Det gick åt pipan som vanligt.
22
v. 20
Löpning:
4:35/km
5:27:13
71,3 km
Totalt:Total tid:
 
5:27:13
71,3 km
Vecka 21
23
Löpning 2022-05-236,3 km • 5:14 m/km
Löpning 2022-05-236,3 km • 5:14 m/km
Lätt distans efter en dag i bilen och med möten. Vide hängde med på cykel.
23
24
Löpning 2022-05-2411,9 km • 4:33 m/km
Löpning 2022-05-2411,9 km • 4:33 m/km
Lättare intervallpass i Ingelstad tillsammans med Patrik och Jakob. 3km ...
24
25
25
28
28
29
29
v. 21
Löpning:
4:40/km
2:51:00
36,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:51:00
36,6 km
Vecka 22
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km