annons
Johan Stark

Johan Stark

1980 • Växjö

Följer Följs av

Johan Stark

1980 • Växjö
Joggpers
Joggpers 3:46 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 202 st
Löpt i år
Löpt i år 2002 km
Tränat i år
Tränat i år 185 h

Klubb: Lönashult GoIF Personlig sida/blogg: www.laget.se/LonashultGoIF

Personbästa:
10km 35:58 VP Citylopp 2023
Halvmarathon 1:19:35 Växjöloppet 2022
Lidingöloppet 2:06:13 2019
Marathon 2:52:14 Stockholm Marathon 2022
3000m utomhus 10:32 19/6 2019 Värendsvallen

Målsättning:

Att hålla sig skadefri och fortsätta utvecklas.

Medlem sedan 17 maj 2011

Följer Följs av
+ Visa mer
December 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
IK Östra45:40
IK Östra45:40
Teampass med Kim, Johanna och Jennie
1
2
2
4
Löpband IK Södra10,6 km • 5:02 m/km
Löpband IK Södra10,6 km • 5:02 m/km
12’ uppjogg. 2x12’ tröskel (@4:00-3:58). Gåvila 3’. Nerjogg 13’. Helt ok
4
5
Intervaller Telekonsult Arena6,7 km • 6:28 m/km
Intervaller Telekonsult Arena6,7 km • 6:28 m/km
Intervaller tillsammans med kollegor. 2x(4x2’) vila 90’’. Serievila 3,5’. Fart ...
5
6
6
7
Längre runda20,3 km • 4:44 m/km
Längre runda20,3 km • 4:44 m/km
Första längre rundan på länge. Körde lite högre tempo för att testa status. ...
7
v. 49
Löpning:
5:01/km
4:02:28
48,3 km
Crossfit:
 
45:40
 
Totalt:Total tid:
 
4:48:08
48,3 km
Vecka 50
8
8
9
Lunchdistans11,7 km • 4:40 m/km
Lunchdistans11,7 km • 4:40 m/km
Kom ut en sväng på lunchen. Förvånansvärt bra känsla. Konstigt.
9
10
10
11
Distans VAIS 11,1 km • 4:55 m/km
Distans VAIS 11,1 km • 4:55 m/km
Två varv i VAIS under tiden Julian tränade fotboll på Fagrabäck.
11
12
Intervaller Telekonsult 6,8 km • 6:34 m/km
Intervaller Telekonsult 6,8 km • 6:34 m/km
Telekonsult med kollegor. 8-6-4-2-1’ med vila 2,5-2,5-2-2’. Fart från 3:55 ner ...
12
13
Teampass IK Östra38:21
Teampass IK Östra38:21
Tillsammans med Johanna, Kim och Jennie. Tufft.
13
14
Transportdistans 15,2 km • 4:37 m/km
Transportdistans 15,2 km • 4:37 m/km
Hemifrån till Vederslöv där Johanna plockade upp mig.
14
v. 50
Löpning:
5:00/km
3:44:18
44,9 km
Crossfit:
 
38:21
 
Totalt:Total tid:
 
4:22:39
44,9 km
Vecka 51
15
15
16
16
17
17
18
Distans12,5 km • 4:57 m/km
Distans12,5 km • 4:57 m/km
Distansrunda över Norremark. Trött innan men kändes bättre efter ett tag.
18
19
Intervaller Telekonsult 7,1 km • 5:32 m/km
Intervaller Telekonsult 7,1 km • 5:32 m/km
Med kollegor. 2km uppjogg. 4x4’ med 3’ jogg-/gåvila. Fart 3:40. Helt ok.
19
20
20
21
Långrunda23,9 km • 4:53 m/km
Långrunda23,9 km • 4:53 m/km
Längre pass över Skir-Billa-Hemmesjö. Första rundan över 20km på ett tag. Seg ...
21
v. 51
Löpning:
5:00/km
3:37:37
43,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:37:37
43,5 km
Vecka 52
22
Teampass IK Östra45:02
Teampass IK Östra45:02
Tillsammans med Johanna, Kim och Jennie
22
23
Distans11,1 km • 4:51 m/km
Distans11,1 km • 4:51 m/km
Älmåsen/Lönåsen. Tunga ben efter gårdagen. Passerade 2000km för året.
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 52
Löpning:
4:51/km
53:53
11,1 km
Crossfit:
 
45:02
 
Totalt:Total tid:
 
1:38:55
11,1 km
Vecka 53
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 53
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons