Löpband: Kenyan 11.5-15.5km/h

Onsdag 15 mars 2023 17:46

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Ej IHU.
1k med 0.5km/h högre för varje k - ingen vila.
11.5-15.0 + 500m i 15.5.
1.5k NJ
Kändes OK, blev 500m längre i fartökning jämfört med tidigare.

10 km
Distans

45:40
Tid

4:34 min/km
Snitt

150
Snittpuls

170
Maxpuls

184
Stegfrekvens

Skor

HOKA Rocket X

Total distans:

43:11:20

489 km

Gillas av

Träningspass från

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	136	4:56	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	138	9:44	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	139	14:29	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	145	19:12	4,00 km
5	1,00 km	4:41	4:41	152	23:53	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	157	28:30	6,00 km
7	1,00 km	4:29	4:29	163	32:59	7,00 km
8	1,00 km	4:19	4:19	166	37:18	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	157	42:16	9,00 km
10	0,57 km	2:48	4:54	153	45:05	9,57 km

annons