Onsdagsglädje med bonus

Onsdag 29 mars 2023 16:51

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter två vilodagar hade jag pigga ben idag. @hakanklippenbock och jag tog en liten runda innan dagens pass med @lopargladjehelsingborg Vi hann ToR Sundsliden innan det var dags för passet. Det var Håkan som höll i passet så jag var bara sidekick. Han hade planerat 6x20+40+60 s. Alltså korta snabba. Jag hade ett eget upplägg med tröskel/jogg hela passet istället för full sula/gåvila. Jag trodde att jag myglade men blev riktigt trött ändå. Kan det bero på att ”uppjoggen” blev 13 km? 🤪 Inte riktigt 20 km in på friskvårdskontot men nära. 🤪

19,98 km
Distans

1:44:49
Tid

5:15 min/km
Snitt

156
Snittpuls

181
Maxpuls

164
Stegfrekvens

40 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone CarbonX3 Blågrå...

Total distans:

130:21:05

1423 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	138	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	148	10:50	2,00 km
3	1,00 km	5:23	5:23	155	16:13	3,00 km
4	1,00 km	5:21	5:21	158	21:34	4,00 km
5	1,00 km	5:10	5:10	159	26:45	5,00 km
6	1,00 km	5:18	5:18	160	32:02	6,00 km
7	1,00 km	5:11	5:11	158	37:14	7,00 km
8	1,00 km	5:18	5:18	163	42:31	8,00 km
9	1,00 km	5:10	5:10	166	47:42	9,00 km
10	1,00 km	5:11	5:11	176	52:53	10,00 km
11	1,00 km	5:32	5:32	168	58:25	11,00 km
12	1,00 km	5:48	5:48	157	1:04:13	12,00 km
13	0,95 km	5:51	6:09	160	1:10:04	12,95 km
14	0,08 km	0:20	4:24	123	1:10:24	13,03 km
15	0,06 km	0:20	5:31	155	1:10:44	13,09 km
16	0,14 km	0:40	4:47	162	1:11:24	13,23 km
17	0,13 km	0:40	5:13	169	1:12:04	13,36 km
18	0,23 km	1:00	4:25	169	1:13:04	13,58 km
19	0,35 km	2:00	5:46	164	1:15:04	13,93 km
20	0,08 km	0:20	4:12	172	1:15:24	14,01 km
21	0,06 km	0:20	5:56	166	1:15:44	14,06 km
22	0,14 km	0:40	4:38	166	1:16:24	14,21 km
23	0,12 km	0:40	5:47	166	1:17:04	14,32 km
24	0,23 km	1:00	4:25	164	1:18:04	14,55 km
25	0,35 km	2:00	5:41	159	1:20:04	14,90 km
26	0,08 km	0:20	4:25	164	1:20:24	14,98 km
27	0,05 km	0:20	6:32	162	1:20:44	15,03 km
28	0,14 km	0:40	4:53	160	1:21:24	15,16 km
29	0,12 km	0:40	5:38	158	1:22:04	15,28 km
30	0,21 km	1:00	4:44	152	1:23:04	15,49 km
31	0,36 km	2:00	5:31	141	1:25:04	15,86 km
32	0,07 km	0:20	4:38	137	1:25:24	15,93 km
33	0,05 km	0:20	6:41	142	1:25:44	15,98 km
34	0,15 km	0:40	4:27	144	1:26:24	16,13 km
35	0,12 km	0:40	5:46	147	1:27:04	16,24 km
36	0,21 km	1:00	4:47	147	1:28:04	16,45 km
37	0,36 km	2:00	5:37	144	1:30:04	16,81 km
38	0,06 km	0:20	5:13	138	1:30:24	16,87 km
39	0,05 km	0:20	6:15	143	1:30:44	16,93 km
40	0,15 km	0:40	4:35	143	1:31:24	17,07 km
41	0,12 km	0:40	5:42	145	1:32:04	17,19 km
42	0,21 km	1:00	4:51	145	1:33:04	17,39 km
43	0,35 km	2:00	5:40	141	1:35:04	17,75 km
44	0,07 km	0:20	4:48	137	1:35:24	17,82 km
45	0,05 km	0:20	6:32	143	1:35:44	17,87 km
46	0,15 km	0:40	4:21	147	1:36:24	18,02 km
47	0,12 km	0:40	5:45	150	1:37:04	18,14 km
48	0,22 km	1:00	4:30	150	1:38:04	18,36 km
49	0,34 km	2:00	5:50	138	1:40:04	18,70 km
50	0,87 km	4:46	5:27	146	1:44:50	19,58 km

annons