Vila en annandag

Måndag 10 april 2023 10:30

Löpning - Backe

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter 100 km förra veckan så var det dags för en vilodag idag. Men sen såg jag att det måste vara en annandag 🤪 Dessutom hade jag lovat måndagsgänget ett bonuspass och då var det lika bra att springa det själv också. 15x40 s backe kördes i Tinkarpsbacken. Gåvila ned och bonusvila efter 5, 9, 12, 14 intervaller. 12,21 km in på friskvårdskontot och dessutom en vits på en måndag 😳 🤪

12,21 km
Distans

1:21:23
Tid

6:40 min/km
Snitt

130
Snittpuls

159
Maxpuls

140
Stegfrekvens

150 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Orang...

Total distans:

196:23:37

2156 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	127	5:05	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	139	10:18	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	147	15:46	3,00 km
4	0,94 km	5:34	5:56	149	21:20	3,94 km
5	0,16 km	0:40	4:15	115	22:00	4,10 km
6	0,17 km	1:48	10:22	127	23:48	4,27 km
7	0,16 km	0:40	4:11	127	24:28	4,43 km
8	0,20 km	1:52	9:31	130	26:20	4,63 km
9	0,17 km	0:40	4:01	131	27:00	4,79 km
10	0,19 km	1:59	10:36	139	28:59	4,98 km
11	0,17 km	0:40	3:58	131	29:39	5,15 km
12	0,19 km	1:54	10:15	139	31:33	5,33 km
13	0,16 km	0:40	4:04	125	32:13	5,50 km
14	0,20 km	2:01	10:01	128	34:14	5,70 km
15	0,03 km	1:30	56:02	115	35:44	5,72 km
16	0,18 km	0:40	3:48	119	36:24	5,90 km
17	0,21 km	2:04	9:58	122	38:28	6,11 km
18	0,18 km	0:40	3:48	121	39:08	6,28 km
19	0,20 km	1:56	9:33	126	41:04	6,48 km
20	0,18 km	0:40	3:47	124	41:44	6,66 km
21	0,20 km	2:02	10:02	121	43:46	6,86 km
22	0,18 km	0:40	3:48	123	44:26	7,04 km
23	0,21 km	2:06	9:51	125	46:32	7,25 km
24	0,02 km	1:30	01:03:29	106	48:02	7,28 km
25	0,17 km	0:40	3:50	122	48:42	7,45 km
26	0,21 km	2:04	10:04	124	50:46	7,65 km
27	0,17 km	0:40	3:56	121	51:26	7,82 km
28	0,20 km	2:00	10:08	127	53:26	8,02 km
29	0,17 km	0:40	4:02	111	54:06	8,19 km
30	0,20 km	2:08	10:31	112	56:15	8,39 km
31	0,02 km	1:30	01:04:33	102	57:45	8,41 km
32	0,17 km	0:40	3:53	111	58:25	8,59 km
33	0,21 km	2:07	10:09	120	1:00:31	8,79 km
34	0,18 km	0:40	3:46	117	1:01:11	8,97 km
35	0,22 km	2:13	10:15	120	1:03:24	9,19 km
36	0,03 km	1:30	57:15	109	1:04:54	9,21 km
37	0,19 km	0:40	3:35	103	1:05:34	9,40 km
38	1,00 km	6:16	6:16	132	1:11:49	10,40 km
39	1,00 km	5:18	5:18	141	1:17:07	11,40 km
40	0,82 km	4:17	5:14	149	1:21:23	12,21 km

annons