Löpning 2023-04-15 16 x 500 m, 45 s vila

Lördag 15 april 2023 14:30

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Riktigt fint flyt.

12,1 km
Distans

52:08
Tid

4:19 min/km
Snitt

148
Snittpuls

165
Maxpuls

142
Stegfrekvens

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	14:50	4:57 min/km
Repetition 1	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 2	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 3	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 4	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 5	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 6	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 7	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 8	500 m	02:00	4:00 min/km
Repetition 9	500 m	01:57	3:54 min/km
Repetition 10	500 m	01:57	3:54 min/km
Repetition 11	500 m	01:57	3:54 min/km
Repetition 12	500 m	01:57	3:54 min/km
Repetition 13	500 m	01:55	3:50 min/km
Repetition 14	500 m	01:55	3:50 min/km
Repetition 15	500 m	01:55	3:50 min/km
Repetition 16	500 m	01:55	3:50 min/km
Nerjogg	1,10 km	05:50	5:18 min/km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	123	5:33	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	136	10:14	2,00 km
3	1,00 km	4:36	4:36	139	14:50	3,00 km
4	0,02 km	0:06	4:38	144	14:56	3,02 km
5	0,02 km	0:35	38:05	149	15:31	3,04 km
6	0,44 km	2:00	4:33	145	17:31	3,48 km
7	0,02 km	0:46	39:34	153	18:17	3,50 km
8	0,51 km	2:09	4:14	145	20:25	4,00 km
9	0,02 km	0:46	42:23	154	21:11	4,02 km
10	0,46 km	2:02	4:22	146	23:13	4,49 km
11	0,01 km	0:46	58:03	157	23:59	4,50 km
12	0,50 km	2:03	4:05	148	26:02	5,00 km
13	0,02 km	0:46	40:27	157	26:48	5,02 km
14	0,51 km	2:02	3:59	152	28:50	5,53 km
15	0,03 km	0:46	27:11	158	29:35	5,56 km
16	0,50 km	2:06	4:10	147	31:41	6,06 km
17	0,01 km	0:46	54:42	159	32:27	6,08 km
18	0,48 km	2:03	4:15	150	34:30	6,56 km
19	0,02 km	0:46	41:29	159	35:15	6,58 km
20	0,46 km	2:00	4:22	150	37:16	7,04 km
21	0,02 km	0:47	45:10	160	38:03	7,05 km
22	0,47 km	1:58	4:10	152	40:00	7,52 km
23	0,02 km	0:46	40:32	161	40:46	7,54 km
24	0,46 km	1:56	4:13	154	42:42	8,00 km
25	0,02 km	0:46	38:30	161	43:27	8,02 km
26	0,49 km	1:58	4:03	154	45:26	8,51 km
27	0,02 km	0:46	40:57	161	46:11	8,53 km
28	0,49 km	1:59	4:04	154	48:10	9,01 km
29	0,02 km	0:46	31:36	162	48:56	9,04 km
30	0,52 km	2:03	3:56	156	50:59	9,56 km
31	0,01 km	0:49	55:17	163	51:48	9,57 km
32	0,54 km	2:06	3:52	155	53:53	10,11 km
33	0,01 km	0:51	57:53	162	54:45	10,13 km
34	0,52 km	1:55	3:42	156	56:40	10,65 km
35	0,02 km	0:46	33:45	162	57:25	10,67 km
36	0,55 km	2:02	3:40	155	59:27	11,22 km
37	0,01 km	0:52	01:29:56	163	1:00:19	11,23 km
38	1,00 km	4:54	4:54	146	1:05:14	12,23 km
39	0,11 km	0:31	4:44	145	1:05:44	12,34 km

annons