2x5x1+2 min

Tisdag 25 april 2023 16:48

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag lyckades jag locka med mig @johan.holmsten på ett intervallpass. Vi körde 2x5x1+2 min. Först var tanken 4:30-tempo men under resans gång omformulerades målet till 4:10 resp 4:20. Och sen sket vi i det också och sprang alldeles för fort. Jag skyller allt på nya klockan. 🤪 Köndes ändå kontrollerat hela vägen. Det fanns krafter kvar när vi var klara. Jag hade inga som helst problem att gå de sista 25 m till ytterdörren. Rundan var alltså bra planerad. 🤪😇

11,54 km
Distans

1:00:52
Tid

5:16 min/km
Snitt

133
Snittpuls

160
Maxpuls

146
Stegfrekvens

363 watt
Effekt

43 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Orang...

Total distans:

196:23:37

2156 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	126	5:13	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	134	10:22	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	136	15:31	3,00 km
4	0,04 km	0:16	6:04	129	15:46	3,04 km
5	0,24 km	1:00	4:09	106	16:46	3,28 km
6	0,04 km	0:30	13:49	117	17:16	3,32 km
7	0,46 km	2:00	4:20	128	19:16	3,78 km
8	0,09 km	1:00	10:52	124	20:16	3,87 km
9	0,24 km	1:00	4:10	138	21:16	4,11 km
10	0,05 km	0:30	9:48	155	21:46	4,16 km
11	0,45 km	2:00	4:24	152	23:46	4,62 km
12	0,10 km	1:00	9:47	143	24:46	4,72 km
13	0,25 km	1:00	4:05	130	25:46	4,97 km
14	0,05 km	0:30	10:09	137	26:16	5,02 km
15	0,46 km	2:00	4:19	134	28:16	5,48 km
16	0,10 km	1:00	10:21	137	29:16	5,58 km
17	0,23 km	1:00	4:17	129	30:16	5,81 km
18	0,05 km	0:30	10:15	138	30:46	5,86 km
19	0,46 km	2:00	4:21	142	32:46	6,32 km
20	0,09 km	1:00	10:43	134	33:46	6,41 km
21	0,24 km	1:00	4:09	123	34:46	6,65 km
22	0,03 km	0:30	15:08	137	35:16	6,68 km
23	0,48 km	2:00	4:10	142	37:16	7,16 km
24	0,09 km	1:00	10:35	140	38:16	7,26 km
25	0,06 km	1:00	18:07	109	39:16	7,31 km
26	0,26 km	1:00	3:54	116	40:16	7,57 km
27	0,06 km	0:30	8:40	138	40:46	7,63 km
28	0,48 km	2:00	4:08	144	42:46	8,11 km
29	0,04 km	1:00	25:55	135	43:46	8,15 km
30	0,25 km	1:00	4:03	123	44:46	8,40 km
31	0,05 km	0:30	10:00	128	45:16	8,45 km
32	0,47 km	2:00	4:18	134	47:16	8,91 km
33	0,10 km	1:00	10:21	134	48:16	9,01 km
34	0,25 km	1:00	3:59	128	49:16	9,26 km
35	0,05 km	0:30	10:53	136	49:46	9,31 km
36	0,47 km	2:00	4:15	139	51:46	9,78 km
37	0,09 km	1:00	11:08	137	52:46	9,87 km
38	0,24 km	1:00	4:08	122	53:46	10,11 km
39	0,05 km	0:30	9:39	130	54:16	10,16 km
40	0,48 km	2:00	4:09	140	56:16	10,64 km
41	0,10 km	1:00	9:55	136	57:16	10,74 km
42	0,25 km	1:00	4:00	128	58:16	10,99 km
43	0,04 km	0:30	11:35	134	58:46	11,04 km
44	0,49 km	2:00	4:07	136	1:00:46	11,52 km
45	0,02 km	0:06	6:11	145	1:00:52	11,54 km

annons