5x1+2+3 min

Tisdag 9 maj 2023 16:20

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ibland är det riktigt skönt att ta ut sig ordentligt! Var lite orolig för att pollenmöget skulle störa dagens intervaller. Men det var mest på upp/nedjoggen jag kände av det. Även om det blev tungt efter drygt halva passet när det blev motvind så hade jag en skön känsla hela vägen. Men det blir lite lättare när man har @hakanklippenbock bredvid sig och ser att han lider lika mycket. 🤪 5x(1+2+3 min) med försvinnande kort vila. Önskade 4:30/ km blev just en önskning. Vi pinnade på lite snabbare än så (av misstag naturligtvis). Coach Garmin gillade vad hon såg. Nu ska jag köra till tippen och lägga mig. 🤪😇

11,6 km
Distans

59:29
Tid

5:08 min/km
Snitt

135
Snittpuls

160
Maxpuls

154
Stegfrekvens

390 watt
Effekt

79 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone CarbonX3 Blågrå...

Total distans:

130:21:05

1423 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	121	5:09	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	129	10:19	2,00 km
3	0,75 km	3:52	5:07	135	14:11	2,75 km
4	0,24 km	1:00	4:12	109	15:11	2,99 km
5	0,06 km	0:30	8:59	128	15:41	3,05 km
6	0,46 km	2:00	4:21	133	17:41	3,51 km
7	0,07 km	0:45	10:11	135	18:26	3,58 km
8	0,68 km	3:00	4:24	139	21:26	4,26 km
9	0,15 km	1:30	10:17	126	22:56	4,41 km
10	0,24 km	1:00	4:13	116	23:56	4,65 km
11	0,05 km	0:30	9:36	122	24:26	4,70 km
12	0,47 km	2:00	4:13	131	26:26	5,17 km
13	0,08 km	0:45	9:57	138	27:11	5,25 km
14	0,71 km	3:00	4:13	141	30:11	5,96 km
15	0,15 km	1:30	10:20	127	31:41	6,11 km
16	0,24 km	1:00	4:07	118	32:41	6,35 km
17	0,06 km	0:30	8:26	135	33:11	6,41 km
18	0,46 km	2:00	4:19	150	35:11	6,87 km
19	0,08 km	0:45	9:19	147	35:56	6,95 km
20	0,71 km	3:00	4:13	145	38:56	7,66 km
21	0,14 km	1:30	10:51	135	40:26	7,80 km
22	0,23 km	1:00	4:17	124	41:26	8,03 km
23	0,05 km	0:30	9:45	142	41:56	8,08 km
24	0,45 km	2:00	4:24	153	43:56	8,54 km
25	0,07 km	0:45	11:07	141	44:41	8,61 km
26	0,70 km	3:00	4:17	141	47:41	9,31 km
27	0,13 km	1:30	11:42	127	49:11	9,44 km
28	0,24 km	1:00	4:14	124	50:11	9,67 km
29	0,05 km	0:30	10:20	136	50:41	9,72 km
30	0,48 km	2:00	4:11	143	52:41	10,20 km
31	0,06 km	0:45	11:48	143	53:26	10,26 km
32	0,70 km	3:00	4:18	148	56:26	10,96 km
33	0,32 km	1:30	4:41	141	57:56	11,28 km
34	0,32 km	1:34	4:55	155	59:29	11,60 km

annons