Långpass inkl 5x1km

Torsdag 18 maj 2023 09:30

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Härligt väder och skönt att komma ut hyfsat tidigt. Lät kroppen bestämma fart och den ville kuta på lite snabbare. La in 5km med mål under 4tempo. Var kämpigt på tredje som gick över Älvsborgsbron i motvind men i övrigt kontrollerat.
Benen tröttnade lite mot slutet men bra känsla i övrigt.

24,32 km
Distans

1:45:28
Tid

4:20 min/km
Snitt

143
Snittpuls

166
Maxpuls

176
Stegfrekvens

135 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin Epix 2

Total distans:

1197:53:27

16012 km

Saucony Endorphin Pro 3

Total distans:

53:47:55

715 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	111	4:45	1,00 km
2	1,00 km	4:29	4:29	117	9:14	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	128	13:48	3,00 km
4	1,00 km	4:30	4:30	126	18:17	4,00 km
5	1,00 km	4:25	4:25	132	22:42	5,00 km
6	1,00 km	4:20	4:20	136	27:02	6,00 km
7	1,00 km	4:24	4:24	136	31:26	7,00 km
8	1,00 km	4:19	4:19	139	35:44	8,00 km
9	1,00 km	4:22	4:22	140	40:06	9,00 km
10	1,00 km	4:19	4:19	142	44:25	10,00 km
11	1,00 km	3:58	3:58	147	48:22	11,00 km
12	1,00 km	4:30	4:30	141	52:52	12,00 km
13	1,00 km	3:57	3:57	150	56:49	13,00 km
14	1,00 km	4:40	4:40	151	1:01:29	14,00 km
15	1,00 km	3:54	3:54	161	1:05:23	15,00 km
16	1,00 km	4:14	4:14	146	1:09:37	16,00 km
17	1,00 km	3:58	3:58	153	1:13:35	17,00 km
18	1,00 km	4:20	4:20	152	1:17:55	18,00 km
19	1,00 km	3:57	3:57	155	1:21:52	19,00 km
20	1,00 km	4:14	4:14	154	1:26:06	20,00 km
21	1,00 km	4:20	4:20	149	1:30:26	21,00 km
22	1,00 km	4:24	4:24	150	1:34:50	22,00 km
23	1,00 km	4:12	4:12	151	1:39:02	23,00 km
24	1,00 km	4:54	4:54	156	1:43:57	24,00 km
25	0,32 km	1:32	4:47	156	1:45:28	24,32 km

annons