Tröskelpass 5×2 km trail / 90 s vila

Måndag 22 maj 2023 13:59

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tröskelfas vecka 2, pass 1.
Trailtröskel. 5×2 km/90" vila.
3 km WU+CD.
Rostig teknik drog ner intensiteten något, men ändå bra pass överlag.
RPE 15

16,01 km
Distans

1:16:51
Tid

4:48 min/km
Snitt

150
Snittpuls

169
Maxpuls

164
Stegfrekvens

273 watt
Effekt

145 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	16:18	5:26	128	16:18	3,00 km
2	2,00 km	7:57	3:58	157	24:15	5,00 km
3	0,24 km	1:30	6:13	154	25:45	5,24 km
4	2,00 km	8:26	4:13	163	34:11	7,24 km
5	0,26 km	1:30	5:45	157	35:41	7,50 km
6	2,00 km	8:31	4:15	164	44:12	9,50 km
7	0,20 km	1:30	7:25	153	45:42	9,70 km
8	2,00 km	8:25	4:12	162	54:07	11,70 km
9	0,13 km	1:30	11:39	148	55:37	11,83 km
10	2,00 km	8:48	4:24	159	1:04:25	13,83 km
11	0,23 km	1:30	6:27	149	1:05:55	14,07 km
12	1,95 km	10:56	5:37	137	1:16:51	16,01 km

annons