Intervall 4k + 1k + 1k

Tisdag 23 maj 2023 11:59

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Formkoll. 15:33 min (3:53/km) + 3:44 min + 3:43 min. Vidrigt fuktigt och varmt, klaustrofobiskt! Tycker synd om tjejerna som ska springa Vårruset ikväll, hoppas det slår om. Totalt 6 km - 23:01 min - 3:50/km.

12,19 km
Distans

54:48
Tid

4:30 min/km
Snitt

146
Snittpuls

173
Maxpuls

158
Stegfrekvens

213 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	120	4:58	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	126	10:06	2,00 km
3	0,44 km	1:51	4:11	125	11:56	2,44 km
4	1,00 km	3:55	3:55	149	15:51	3,44 km
5	1,00 km	3:51	3:51	164	19:42	4,44 km
6	1,00 km	3:54	3:54	168	23:36	5,44 km
7	1,00 km	3:54	3:54	170	27:30	6,44 km
8	1,00 km	5:09	5:09	139	32:39	7,44 km
9	0,67 km	3:32	5:18	133	36:11	8,11 km
10	1,00 km	3:44	3:44	158	39:56	9,11 km
11	0,05 km	0:26	9:30	158	40:22	9,15 km
12	1,00 km	3:43	3:43	157	44:05	10,15 km
13	1,00 km	5:15	5:15	144	49:20	11,15 km
14	1,00 km	5:17	5:17	150	54:37	12,15 km
15	0,04 km	0:11	4:49	150	54:48	12,19 km

annons