annons

Jonas Elmer

1978 • Skurup

20 km i Svaneholm

Lördag 27 maj 2023 18:19

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kändes väldigt bra. Har återhämtat mig från Göteborgsvarvet.

20,39 km
Distans

1:45:38
Tid

5:11 min/km
Snitt

161
Snittpuls

177
Maxpuls

152
Stegfrekvens

232 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Altra Olympus 5

Total distans:

119:49:20

939 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	129	5:10	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	151	10:15	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	163	15:13	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	162	20:21	4,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	165	25:37	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	168	30:29	6,00 km
7	1,00 km	5:35	5:35	165	36:03	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	163	41:28	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	164	46:22	9,00 km
10	1,00 km	5:04	5:04	164	51:26	10,00 km
11	1,00 km	4:59	4:59	165	56:25	11,00 km
12	1,00 km	5:10	5:10	163	1:01:35	12,00 km
13	1,00 km	5:19	5:19	164	1:06:53	13,00 km
14	1,00 km	5:38	5:38	157	1:12:32	14,00 km
15	1,00 km	5:43	5:43	157	1:18:15	15,00 km
16	1,00 km	5:11	5:11	162	1:23:25	16,00 km
17	1,00 km	5:18	5:18	161	1:28:44	17,00 km
18	1,00 km	5:00	5:00	164	1:33:43	18,00 km
19	1,00 km	4:53	4:53	169	1:38:36	19,00 km
20	1,00 km	5:11	5:11	168	1:43:48	20,00 km
21	0,39 km	1:51	4:42	165	1:45:39	20,39 km

annons