Långpass/Tröskel 20x1k 30-45 s vila

Lördag 10 juni 2023 10:30

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Totalt 20 km - 84;02 min - 4:12/km. Seg efter nattvecka och varmt i solen på slutet men väldigt nöjd med passet. Snabbare avslutning.

25,81 km
Distans

2:00:04
Tid

4:39 min/km
Snitt

146
Snittpuls

167
Maxpuls

156
Stegfrekvens

559 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	120	5:18	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	136	10:00	2,00 km
3	0,68 km	3:25	5:00	138	13:24	2,68 km
4	1,00 km	4:09	4:09	139	17:33	3,68 km
5	0,09 km	0:30	5:32	142	18:03	3,77 km
6	1,00 km	4:21	4:21	143	22:25	4,77 km
7	0,07 km	0:46	10:17	136	23:11	4,85 km
8	1,00 km	4:16	4:16	141	27:27	5,85 km
9	0,08 km	0:46	9:03	141	28:13	5,93 km
10	1,00 km	4:18	4:18	145	32:31	6,93 km
11	0,05 km	0:31	9:29	142	33:02	6,99 km
12	1,00 km	4:12	4:12	145	37:14	7,99 km
13	0,07 km	0:31	7:55	143	37:45	8,05 km
14	1,00 km	4:22	4:22	144	42:07	9,05 km
15	0,08 km	0:46	9:33	141	42:52	9,13 km
16	1,00 km	4:18	4:18	145	47:10	10,13 km
17	0,08 km	0:45	9:42	148	47:55	10,21 km
18	1,00 km	4:14	4:14	147	52:09	11,21 km
19	0,05 km	0:30	9:15	143	52:39	11,26 km
20	1,00 km	4:12	4:12	144	56:51	12,26 km
21	0,05 km	0:30	9:35	143	57:22	12,32 km
22	1,00 km	4:20	4:20	145	1:01:41	13,32 km
23	0,15 km	1:25	9:25	131	1:03:07	13,47 km
24	1,00 km	4:11	4:11	144	1:07:17	14,47 km
25	0,05 km	0:30	9:44	146	1:07:47	14,52 km
26	1,00 km	4:12	4:12	145	1:11:59	15,52 km
27	0,06 km	0:31	8:42	150	1:12:30	15,58 km
28	1,00 km	4:09	4:09	151	1:16:38	16,58 km
29	0,05 km	0:30	9:20	151	1:17:08	16,63 km
30	1,00 km	4:12	4:12	151	1:21:20	17,63 km
31	0,07 km	0:46	10:19	149	1:22:06	17,71 km
32	1,00 km	4:10	4:10	153	1:26:16	18,71 km
33	0,08 km	0:46	9:24	154	1:27:01	18,79 km
34	1,00 km	4:02	4:02	154	1:31:03	19,79 km
35	0,10 km	0:47	8:12	154	1:31:50	19,88 km
36	1,00 km	4:03	4:03	158	1:35:53	20,88 km
37	0,08 km	0:46	9:44	157	1:36:40	20,96 km
38	1,00 km	4:11	4:11	158	1:40:51	21,96 km
39	0,09 km	0:48	9:04	154	1:41:39	22,05 km
40	1,00 km	4:09	4:09	156	1:45:48	23,05 km
41	0,07 km	0:47	10:25	155	1:46:34	23,12 km
42	1,00 km	4:04	4:04	159	1:50:38	24,12 km
43	1,00 km	5:43	5:43	151	1:56:21	25,12 km
44	0,69 km	3:43	5:24	149	2:00:04	25,81 km

annons