4×(200m+400m+800m) + 200m + 400m

Måndag 12 juni 2023 17:42

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Gött pass och pigga ben. Tryckte på från start och hade fokus på 4 intervaller så körde på hårt på sista. Insåg att jag nog kunnat köra 5 intervaller. Nöjde mig med att skippa sista 800ingen på femte rundan. Gött väder medförde en distansrunda efter passet (lång nerjogg).

25,02 km
Distans

2:06:11
Tid

5:03 min/km
Snitt

138
Snittpuls

176
Maxpuls

176
Stegfrekvens

158 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Vaporfly Next%2

Total distans:

67:30:09

858 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	6,70 km	36:57	5:31	120	36:57	6,70 km
2	0,20 km	0:34	2:48	139	37:31	6,91 km
3	0,21 km	1:19	6:21	147	38:50	7,11 km
4	0,41 km	1:18	3:10	158	40:08	7,53 km
5	0,20 km	1:12	6:00	153	41:21	7,73 km
6	0,82 km	2:44	3:20	164	44:05	8,55 km
7	0,21 km	2:13	10:46	131	46:18	8,76 km
8	0,21 km	0:38	3:00	141	46:56	8,97 km
9	0,21 km	1:16	6:09	147	48:12	9,17 km
10	0,42 km	1:18	3:06	162	49:30	9,59 km
11	0,21 km	1:16	6:03	159	50:46	9,80 km
12	0,84 km	2:43	3:16	168	53:29	10,64 km
13	0,20 km	2:18	11:23	134	55:47	10,84 km
14	0,21 km	0:37	2:57	141	56:24	11,05 km
15	0,21 km	1:13	5:48	153	57:37	11,26 km
16	0,42 km	1:17	3:06	165	58:54	11,67 km
17	0,21 km	1:19	6:18	161	1:00:13	11,88 km
18	0,83 km	2:44	3:17	169	1:02:57	12,71 km
19	0,21 km	2:17	10:58	137	1:05:14	12,92 km
20	0,21 km	0:35	2:52	148	1:05:50	13,13 km
21	0,21 km	1:18	6:20	155	1:07:08	13,33 km
22	0,42 km	1:14	2:57	166	1:08:22	13,76 km
23	0,21 km	1:20	6:29	164	1:09:43	13,96 km
24	0,83 km	2:39	3:11	170	1:12:22	14,79 km
25	0,22 km	1:57	9:04	154	1:14:19	15,01 km
26	0,20 km	0:37	3:03	156	1:14:56	15,21 km
27	0,21 km	1:34	7:29	150	1:16:30	15,42 km
28	0,41 km	1:20	3:16	158	1:17:50	15,83 km
29	3,17 km	17:14	5:26	138	1:35:04	19,01 km
30	1,00 km	5:06	5:06	143	1:40:10	20,01 km
31	1,00 km	4:59	4:59	128	1:45:09	21,01 km
32	1,00 km	4:57	4:57	133	1:50:06	22,01 km
33	1,00 km	5:06	5:06	135	1:55:12	23,01 km
34	1,00 km	5:20	5:20	139	2:00:32	24,01 km
35	1,00 km	5:34	5:34	148	2:06:06	25,01 km
36	0,01 km	0:06	7:07	135	2:06:12	25,02 km

annons