Örebro öppna KM 10km

Vi var 4st från klubben som åkte ned till Örebro för att springa en pannkaksplatt och kontrollmätt 10km. Tyvärr mycket för varmt för mig med 25 grader.

Öppnade ändå ganska kontrollerat med första 3km på 4:31-4:35 och jag siktade ju på dryga 46 min så det är ju ingen toköppning. Pulsen låg då på tröskelpuls. Men sedan kände jag att detta är för ansträngande. Så jag var tvungen att dra ned på tempot och snart därefter slutade jag titta på klockan tog lite vätska vid vätskestationen efter drygt 4km och vid samma station efter 6km tog jag en lång promenad och drack. Nu var det bara att överleva i mål. Tar jag slut på ett lopp så gör jag det med besked. Insåg att snart kommer klubbkompis Benny i M70 i kapp mig eftersom jag så vid vändningen att han inte var så långt bakom. Mellan 7.8km och målet måste jag gå 6 gånger! Har jag bara gått lite så fungerar det igen så en annan löpare och Benny undrade nog vad jag höll på med. Sprang om dem och började sedan gå igen. Men såg att Benny var trött så jag bestämde mig att jag skulle komma före honom i mål. Så sista 300m ökar jag farten rejält och spurtar i mål i fart 4:00 min/km.

Som vanligt blandar jag högt och lågt på tävling. Tiden nu var ju klart sämre än mellantiden på årets halvmaror. Värmen en bidragande orsak men även att jag har så liten marginal mellan bra tävlingsfart och överansträngning.