Intervaller

Onsdag 28 juni 2023 20:11

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lite kortare intervaller i kontrollerad fart. 10x2min med 1min joggvila. Tyckte det gick bra ända fram till sista då jag plötsligt fick väldigt ont i höger rumpmuskel. Sprang färdigt intervallen men hade rätt ont sedan hela nedjoggen hem. Förhoppningsvis är det inget större som kan påverka Trosa stadslopp.

11,96 km
Distans

55:04
Tid

4:36 min/km
Snitt

141
Snittpuls

172
Maxpuls

160
Stegfrekvens

445 watt
Effekt

155 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Endorphin Speed 3

Total distans:

94:45:38

1185 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:54	4:54	111	4:54	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	118	10:00	2,00 km
3	0,93 km	4:44	5:05	123	14:44	2,93 km
4	0,52 km	2:00	3:52	137	16:44	3,45 km
5	0,18 km	1:00	5:37	148	17:44	3,63 km
6	0,55 km	2:00	3:37	145	19:44	4,18 km
7	0,16 km	1:00	6:07	148	20:44	4,34 km
8	0,53 km	2:00	3:46	149	22:44	4,88 km
9	0,17 km	1:00	5:50	148	23:44	5,05 km
10	0,55 km	2:00	3:39	149	25:44	5,59 km
11	0,18 km	1:00	5:42	152	26:44	5,77 km
12	0,54 km	2:00	3:43	154	28:44	6,31 km
13	0,18 km	1:00	5:27	164	29:44	6,49 km
14	0,53 km	2:00	3:46	155	31:44	7,02 km
15	0,16 km	1:00	6:20	150	32:44	7,18 km
16	0,51 km	2:00	3:53	159	34:44	7,69 km
17	0,17 km	1:00	5:43	161	35:44	7,87 km
18	0,54 km	2:00	3:43	156	37:44	8,41 km
19	0,17 km	1:00	5:52	163	38:44	8,58 km
20	0,56 km	2:00	3:35	158	40:44	9,14 km
21	0,15 km	1:00	6:40	164	41:44	9,29 km
22	0,53 km	2:00	3:45	162	43:44	9,82 km
23	0,17 km	1:00	6:01	161	44:44	9,98 km
24	1,00 km	5:12	5:12	137	49:56	10,98 km
25	0,98 km	5:08	5:15	140	55:04	11,96 km

annons