🆘-intervaller

Tisdag 27 juni 2023 16:30

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag lyckades jag lura med @johan.holmsten på ett intervallpass. 6 set med 1+1+2 min eller SOS. Eftersom det var första intervallpasset efter jag varit lite förkyld så bestämdes tempot till 4:30+. Hur gick det då undrar vän av ordning? Åt skogen från första intervallen 😀 Och det kändes fantastiskt lätt hela vägen. Riktigt kul att få trycka på lite. Dagens vits är inspirerad av @_katten_harry_ 😹

🤪

10,73 km
Distans

56:15
Tid

5:15 min/km
Snitt

132
Snittpuls

164
Maxpuls

150
Stegfrekvens

358 watt
Effekt

49 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Orang...

Total distans:

196:23:37

2156 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	123	5:20	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	128	10:34	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	126	15:53	3,00 km
4	0,01 km	0:03	4:59	129	15:56	3,01 km
5	0,24 km	1:00	4:11	114	16:56	3,25 km
6	0,04 km	0:30	14:14	128	17:26	3,28 km
7	0,24 km	1:00	4:12	125	18:26	3,52 km
8	0,05 km	0:30	9:19	132	18:56	3,58 km
9	0,46 km	2:00	4:22	134	20:56	4,03 km
10	0,14 km	1:30	10:44	126	22:26	4,17 km
11	0,25 km	1:00	4:02	121	23:26	4,42 km
12	0,06 km	0:30	8:25	129	23:56	4,48 km
13	0,25 km	1:00	4:03	122	24:56	4,73 km
14	0,05 km	0:30	9:32	132	25:26	4,78 km
15	0,47 km	2:00	4:14	138	27:26	5,25 km
16	0,15 km	1:30	10:07	131	28:56	5,40 km
17	0,25 km	1:00	4:03	127	29:56	5,65 km
18	0,05 km	0:30	9:28	136	30:26	5,70 km
19	0,25 km	1:00	3:58	131	31:26	5,95 km
20	0,05 km	0:30	9:21	137	31:56	6,01 km
21	0,48 km	2:00	4:12	142	33:56	6,48 km
22	0,15 km	1:30	10:00	131	35:26	6,63 km
23	0,24 km	1:00	4:09	123	36:26	6,87 km
24	0,03 km	0:30	14:22	137	36:56	6,91 km
25	0,25 km	1:00	3:56	137	37:56	7,16 km
26	0,05 km	0:30	9:09	143	38:26	7,22 km
27	0,49 km	2:00	4:06	140	40:26	7,70 km
28	0,11 km	1:30	14:16	132	41:56	7,81 km
29	0,26 km	1:00	3:52	128	42:56	8,07 km
30	0,05 km	0:30	9:07	137	43:26	8,12 km
31	0,24 km	1:00	4:11	137	44:26	8,36 km
32	0,05 km	0:30	11:02	154	44:56	8,41 km
33	0,49 km	2:00	4:07	152	46:56	8,89 km
34	0,13 km	1:30	11:30	131	48:26	9,02 km
35	0,25 km	1:00	3:59	117	49:26	9,27 km
36	0,05 km	0:30	10:45	129	49:56	9,32 km
37	0,25 km	1:00	3:58	127	50:56	9,57 km
38	0,05 km	0:30	9:19	134	51:26	9,63 km
39	0,50 km	2:00	4:02	150	53:26	10,12 km
40	0,32 km	1:30	4:38	130	54:56	10,44 km
41	0,28 km	1:19	4:40	150	56:15	10,73 km

annons