Långpass ToR Råå

Lördag 1 juli 2023 09:43

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Dagens långpass blev ToR Råå tillsammans med @hakanklippenbock och Mikael. Skönt med en såpass hög Mikaelkoefficient som 67% under passet. Lite trötta ben sista 5 km efter senaste dagarnas pass. Men nu är iaf Juli uppstartad både med löpning och vitsar. 🤪

26,26 km
Distans

2:21:09
Tid

5:23 min/km
Snitt

142
Snittpuls

156
Maxpuls

168
Stegfrekvens

374 watt
Effekt

107 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Orang...

Total distans:

196:23:37

2156 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	123	5:15	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	135	10:29	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	142	15:47	3,00 km
4	1,00 km	5:18	5:18	145	21:05	4,00 km
5	1,00 km	5:24	5:24	146	26:29	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	146	31:55	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	138	37:20	7,00 km
8	1,00 km	5:22	5:22	130	42:42	8,00 km
9	1,00 km	5:26	5:26	145	48:08	9,00 km
10	1,00 km	5:18	5:18	143	53:25	10,00 km
11	1,00 km	5:18	5:18	143	58:43	11,00 km
12	1,00 km	5:19	5:19	145	1:04:02	12,00 km
13	1,00 km	5:21	5:21	147	1:09:23	13,00 km
14	1,00 km	5:21	5:21	133	1:14:43	14,00 km
15	1,00 km	5:24	5:24	143	1:20:07	15,00 km
16	1,00 km	5:27	5:27	145	1:25:34	16,00 km
17	1,00 km	5:19	5:19	146	1:30:53	17,00 km
18	1,00 km	5:24	5:24	146	1:36:16	18,00 km
19	1,00 km	5:24	5:24	145	1:41:40	19,00 km
20	1,00 km	5:25	5:25	146	1:47:05	20,00 km
21	1,00 km	5:32	5:32	141	1:52:38	21,00 km
22	1,00 km	5:26	5:26	135	1:58:04	22,00 km
23	1,00 km	5:29	5:29	138	2:03:32	23,00 km
24	1,00 km	5:37	5:37	144	2:09:09	24,00 km
25	1,00 km	5:26	5:26	147	2:14:35	25,00 km
26	1,00 km	5:15	5:15	147	2:19:51	26,00 km
27	0,26 km	1:19	5:03	150	2:21:10	26,26 km

annons