Distans med 4x20” och tröskel 20’@3,52

Tisdag 4 juli 2023 05:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Drar igång med lite tröskelträning igen efter 6 veckors uppehåll. Startade med 4x20” strides.
Idag med Jakob o Robban.

Tröskel
Fart 3,51-3,55 ( diff 4")
Puls 165 / 173 ( diff 8 )
Ganska jämn fart.
Men ska lägga mig några sek långsammare nästa pass för att få mindre pulsdrift. Uppe på 134k rullande 7 vilket är största veckan sedan vadstrulet i vintras.

18,06 km
Distans

1:26:02
Tid

4:46 min/km
Snitt

145
Snittpuls

173
Maxpuls

186
Stegfrekvens

242 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Endorphin Shift 2 (...

Total distans:

148:59:48

1637 km

Garmin FR 245

Total distans:

1233:21:55

14535 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,02 km	20:39	5:08	132	20:39	4,02 km
2	0,10 km	0:20	3:23	148	21:00	4,12 km
3	0,43 km	2:17	5:16	140	23:17	4,55 km
4	0,10 km	0:20	3:25	145	23:37	4,65 km
5	0,38 km	2:01	5:15	141	25:38	5,04 km
6	0,11 km	0:20	3:08	149	25:58	5,14 km
7	0,36 km	2:01	5:33	141	27:59	5,50 km
8	0,11 km	0:22	3:16	145	28:20	5,62 km
9	0,36 km	2:01	5:37	144	30:21	5,97 km
10	5,16 km	20:00	3:52	165	50:22	11,14 km
11	6,92 km	35:41	5:09	141	1:26:03	18,06 km

annons