Onsdagsglädje

Onsdag 5 juli 2023 17:21

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag var det jäkligt skoj att coacha det här tuffa gänget. Mer än vanligt alltså. @johan.holmsten och jag sprang en sväng innan passet med @lopargladjehelsingborg Det blev ca 5 km bonus. Dagens pass var 6x20/40/60 s. Kan man bli trött på bara 12 min? Yepp! 😈😇

🤪 Dagens vits är en uppföljare till gårdagens vits. 🤪

10,1 km
Distans

1:06:54
Tid

6:37 min/km
Snitt

123
Snittpuls

148
Maxpuls

124
Stegfrekvens

295 watt
Effekt

54 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Orang...

Total distans:

196:23:37

2156 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	134	5:19	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	141	10:36	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	131	15:46	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	138	20:54	4,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	125	26:10	5,00 km
6	0,80 km	4:53	6:08	127	31:03	5,80 km
7	0,08 km	0:20	4:21	77	31:23	5,87 km
8	0,02 km	0:20	20:19	93	31:43	5,89 km
9	0,16 km	0:40	4:09	112	32:23	6,05 km
10	0,03 km	0:40	25:40	118	33:03	6,08 km
11	0,24 km	1:00	4:05	128	34:03	6,32 km
12	0,05 km	2:00	44:14	112	36:03	6,37 km
13	0,07 km	0:20	4:30	102	36:23	6,44 km
14	0,02 km	0:20	14:40	118	36:43	6,46 km
15	0,15 km	0:40	4:23	122	37:23	6,62 km
16	0,03 km	0:40	24:44	130	38:03	6,64 km
17	0,24 km	1:00	4:15	127	39:03	6,88 km
18	0,06 km	2:00	35:19	114	41:03	6,94 km
19	0,08 km	0:20	4:12	94	41:23	7,02 km
20	0,02 km	0:20	18:09	106	41:43	7,03 km
21	0,15 km	0:40	4:23	112	42:23	7,19 km
22	0,04 km	0:40	17:31	119	43:03	7,22 km
23	0,24 km	1:00	4:11	121	44:03	7,46 km
24	0,05 km	2:00	42:56	110	46:03	7,51 km
25	0,08 km	0:20	3:58	99	46:23	7,59 km
26	0,02 km	0:20	17:18	113	46:43	7,61 km
27	0,15 km	0:40	4:33	116	47:23	7,76 km
28	0,03 km	0:40	23:54	120	48:03	7,79 km
29	0,24 km	1:00	4:08	117	49:03	8,03 km
30	0,04 km	2:00	47:10	110	51:03	8,07 km
31	0,08 km	0:20	3:56	103	51:23	8,16 km
32	0,02 km	0:20	17:23	111	51:43	8,18 km
33	0,15 km	0:40	4:29	116	52:23	8,32 km
34	0,03 km	0:40	19:17	122	53:03	8,36 km
35	0,25 km	1:00	4:04	126	54:03	8,60 km
36	0,04 km	2:00	47:08	110	56:03	8,65 km
37	0,08 km	0:20	3:59	94	56:23	8,73 km
38	0,02 km	0:20	19:46	107	56:43	8,75 km
39	0,16 km	0:40	4:04	111	57:23	8,91 km
40	0,03 km	0:40	25:00	123	58:03	8,94 km
41	0,25 km	1:00	4:01	125	59:03	9,19 km
42	0,09 km	2:00	21:16	112	1:01:03	9,28 km
43	0,82 km	5:52	7:08	120	1:06:55	10,10 km

annons