21.1 km: 1:26 h - Progr. @4:18-3:45/km 💯🔄🏡 Semester om några timer 🥳🚙🇸🇪

Torsdag 6 juli 2023 10:51

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10 km: 42:32 min (4:15/km) - Puls: 77%
10 km: 39:23 min (3:56/km) - Puls: 87 %
1.1 km: @3:45/km - Puls: 92 %

21,11 km
Distans

1:26:04
Tid

4:05 min/km
Snitt

153
Snittpuls

179
Maxpuls

168
Stegfrekvens

120 meter
Total stigning (klocka)

Staffan Dahlgren

Starkt Marcus!

Staffan Dahlgren | 6 juli 2023

Tack Staffan :)

Var tvungen att kompensera med något extra idag eftersom det kan bli begränsade möjligheter för träning den nästa veckan :)

Marcus Nordahl | 6 juli 2023

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:19	4:19	129	4:19	1,00 km
2	1,00 km	4:13	4:13	145	8:32	2,00 km
3	1,00 km	4:10	4:10	144	12:41	3,00 km
4	1,00 km	4:11	4:11	145	16:52	4,00 km
5	1,00 km	4:13	4:13	143	21:05	5,00 km
6	1,00 km	4:20	4:20	145	25:26	6,00 km
7	1,00 km	4:16	4:16	146	29:42	7,00 km
8	1,00 km	4:16	4:16	147	33:58	8,00 km
9	1,00 km	4:17	4:17	146	38:15	9,00 km
10	1,00 km	4:17	4:17	148	42:32	10,00 km
11	1,00 km	4:00	4:00	155	46:31	11,00 km
12	1,00 km	4:01	4:01	156	50:32	12,00 km
13	1,00 km	4:02	4:02	160	54:34	13,00 km
14	1,00 km	4:02	4:02	159	58:36	14,00 km
15	1,00 km	3:53	3:53	164	1:02:29	15,00 km
16	1,00 km	3:54	3:54	166	1:06:23	16,00 km
17	1,00 km	3:55	3:55	165	1:10:18	17,00 km
18	1,00 km	3:56	3:56	165	1:14:14	18,00 km
19	1,00 km	3:56	3:56	165	1:18:10	19,00 km
20	1,00 km	3:46	3:46	167	1:21:55	20,00 km
21	1,00 km	3:45	3:45	172	1:25:40	21,00 km
22	0,11 km	0:23	3:38	171	1:26:04	21,11 km
23	0,00 km	0:01	2621:26:24	153	1:26:04	21,11 km

annons