6x2+1+0,5 min backe

Tisdag 11 juli 2023 10:59

Löpning - Backe

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Som coach måste man föregå med gott exempel och köra passen jag ”plågar” andra med. Den här gången var det 6 set med 2+1+0,5 min backe. Hälften gå/hälften joggvila nedför. Det visade sig vara apjobbigt! Jag vill snacka man han som gjorde passet! 🤪 Riktigt riktigt trött nu efteråt. Men sjukt nöjd med genomförandet av passet. Nu blir det tour de France i soffan. 🤪

13,13 km
Distans

1:21:19
Tid

6:12 min/km
Snitt

129
Snittpuls

174
Maxpuls

138
Stegfrekvens

304 watt
Effekt

182 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Orang...

Total distans:

196:23:37

2156 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	136	5:18	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	142	10:31	2,00 km
3	0,84 km	4:46	5:41	130	15:17	2,84 km
4	0,44 km	2:00	4:31	124	17:17	3,28 km
5	0,47 km	3:22	7:09	116	20:38	3,75 km
6	0,23 km	1:00	4:16	122	21:38	3,98 km
7	0,25 km	1:56	7:40	120	23:34	4,24 km
8	0,13 km	0:30	3:53	120	24:04	4,36 km
9	0,15 km	1:10	7:37	129	25:14	4,52 km
10	0,02 km	0:54	42:08	112	26:08	4,54 km
11	0,45 km	2:00	4:27	135	28:08	4,99 km
12	0,47 km	3:19	7:01	120	31:27	5,46 km
13	0,24 km	1:00	4:10	124	32:27	5,70 km
14	0,26 km	1:50	7:07	132	34:17	5,96 km
15	0,13 km	0:30	3:50	119	34:47	6,09 km
16	0,15 km	1:10	7:52	133	35:57	6,24 km
17	0,03 km	0:47	29:14	121	36:43	6,26 km
18	0,45 km	2:00	4:27	134	38:43	6,71 km
19	0,48 km	3:14	6:47	124	41:57	7,19 km
20	0,24 km	1:00	4:14	115	42:57	7,43 km
21	0,26 km	2:37	10:02	113	45:35	7,69 km
22	0,13 km	0:30	3:47	125	46:05	7,82 km
23	0,16 km	1:12	7:36	135	47:17	7,98 km
24	0,02 km	0:45	46:20	118	48:02	7,99 km
25	0,44 km	2:00	4:30	142	50:02	8,44 km
26	0,47 km	3:13	6:49	135	53:15	8,91 km
27	0,25 km	1:00	4:03	144	54:15	9,16 km
28	0,26 km	2:01	7:36	133	56:16	9,42 km
29	0,14 km	0:30	3:40	121	56:46	9,56 km
30	0,20 km	1:24	7:05	127	58:10	9,76 km
31	0,04 km	0:43	17:08	116	58:53	9,80 km
32	0,47 km	2:00	4:14	139	1:00:53	10,27 km
33	0,29 km	2:54	10:02	125	1:03:47	10,56 km
34	0,25 km	1:00	3:56	127	1:04:47	10,81 km
35	0,15 km	1:57	13:11	117	1:06:45	10,96 km
36	0,14 km	0:30	3:32	107	1:07:15	11,10 km
37	0,06 km	0:50	14:35	119	1:08:05	11,16 km
38	0,05 km	1:07	21:18	105	1:09:12	11,21 km
39	0,48 km	2:00	4:11	130	1:11:12	11,69 km
40	0,39 km	3:13	8:16	123	1:14:25	12,08 km
41	0,24 km	1:00	4:08	159	1:15:25	12,32 km
42	0,21 km	2:18	10:43	142	1:17:43	12,54 km
43	0,14 km	0:30	3:37	131	1:18:13	12,67 km
44	0,18 km	1:37	8:52	142	1:19:50	12,86 km
45	0,00 km	0:01	7:23	142	1:19:51	12,86 km
46	0,27 km	1:28	5:30	164	1:21:19	13,13 km

annons