6x4+0,5 min

Fredag 14 juli 2023 10:19

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter vilodagen igår så var det rejält pigga ben idag samtidigt som den värsta träningsvärken från styrkepasset lagt sig. Jag fick med mig Tony på 6x4+0,5 min. Tanken var tröskeltempo på de långa med en fartökning på de korta. Antingen var det de pigga benen eller fartökningarna som gjorde att det gick för fort på tröskeldelen. Eller så gör jag som vanligt och skyller allt på löparsällskapet. 🤪 Detta kommer jag att få sota för i morgon på långpasset. 😳 Eftersom det är fredag så fick det bli en vits också. 🤪

11,71 km
Distans

58:28
Tid

5:00 min/km
Snitt

140
Snittpuls

160
Maxpuls

156
Stegfrekvens

365 watt
Effekt

47 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Orang...

Total distans:

196:23:37

2156 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	130	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	140	10:43	2,00 km
3	1,00 km	5:14	5:14	136	15:57	3,00 km
4	0,01 km	0:05	7:13	123	16:02	3,01 km
5	0,92 km	4:00	4:22	141	20:02	3,93 km
6	0,09 km	1:00	11:12	139	21:02	4,02 km
7	0,14 km	0:30	3:36	121	21:32	4,16 km
8	0,15 km	1:30	10:19	123	23:02	4,30 km
9	0,95 km	4:00	4:12	145	27:02	5,25 km
10	0,10 km	1:00	9:39	141	28:02	5,36 km
11	0,14 km	0:30	3:40	132	28:32	5,49 km
12	0,15 km	1:30	10:02	132	30:02	5,64 km
13	0,99 km	4:00	4:03	143	34:02	6,63 km
14	0,09 km	1:00	10:35	149	35:02	6,73 km
15	0,14 km	0:30	3:37	121	35:32	6,87 km
16	0,16 km	1:30	9:19	117	37:02	7,03 km
17	0,97 km	4:00	4:08	151	41:02	7,99 km
18	0,09 km	1:00	10:56	147	42:02	8,08 km
19	0,13 km	0:30	3:44	124	42:32	8,22 km
20	0,16 km	1:30	9:38	123	44:02	8,37 km
21	0,95 km	4:00	4:13	151	48:02	9,32 km
22	0,10 km	1:00	10:23	148	49:02	9,42 km
23	0,14 km	0:30	3:40	125	49:32	9,56 km
24	0,14 km	1:30	10:23	126	51:02	9,70 km
25	0,95 km	4:00	4:13	151	55:02	10,65 km
26	0,10 km	1:00	10:02	148	56:02	10,75 km
27	0,15 km	0:30	3:24	130	56:32	10,90 km
28	0,31 km	1:30	4:47	145	58:02	11,21 km
29	0,10 km	0:26	4:31	159	58:29	11,31 km

annons