Semesterdistans med 30’@4,06

Måndag 17 juli 2023 08:03

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Först 5k uppjogg.

Sen tröskel 30´.
Fart 4,13-3,59 ( diff 14")
Puls 159 / 167 ( diff 8 )
Lite nedtränad men ok ben.
Om förraförra veckan var lite för hård 3,53 med 165 och förra lite för lätt ( 4,15 och 155-snitt ). Denna veckan mer som jag tänkt.

Så pass lätt att farten inte sjunk så jättemycket under nedjoggen.

Sista passet hemma på 2 veckor men hoppas det går att få till några pass även i Italien.

20,16 km
Distans

1:29:42
Tid

4:27 min/km
Snitt

150
Snittpuls

167
Maxpuls

188
Stegfrekvens

295 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Endorphin shift 2 (...

Total distans:

149:02:26

1748 km

Garmin FR 245

Total distans:

1231:57:09

14518 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,00 km	24:21	4:52	137	24:21	5,00 km
2	7,33 km	30:00	4:06	159	54:22	12,33 km
3	7,82 km	35:21	4:31	152	1:29:42	20,16 km

annons