Löpning 2023-07-19 10 x 1000 m, 90 s ståvila

Onsdag 19 juli 2023 18:33

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bra gäng på GIH idag. Jag, Emma, Johan och Roger. Träffade också Sara och Lars.
Vi körde på bra. Mentalt enklare när man är flera. Jättekul!

13,65 km
Distans

1:01:42
Tid

4:31 min/km
Snitt

150
Snittpuls

166
Maxpuls

140
Stegfrekvens

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,40 km	13:25	5:35 min/km
Repetition 1	1000 m	04:02	4:02 min/km
Repetition 2	1000 m	04:15	4:15 min/km
Repetition 3	1000 m	04:02	4:02 min/km
Repetition 4	1000 m	04:13	4:13 min/km
Repetition 5	1000 m	04:01	4:01 min/km
Repetition 6	1000 m	04:15	4:15 min/km
Repetition 7	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 8	1000 m	04:12	4:12 min/km
Repetition 9	1000 m	03:58	3:58 min/km
Repetition 10	1000 m	04:12	4:12 min/km
Nerjogg	1,25 km	07:07	5:42 min/km

Kompisar på passet

Jennie Lind, Åsa och Johan I

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,01 km	4:02	3:59	150	4:02	1,01 km
2	0,03 km	1:31	50:21	135	5:32	1,04 km
3	0,99 km	4:15	4:18	150	9:48	2,03 km
4	0,03 km	1:30	49:51	138	11:17	2,06 km
5	1,00 km	4:03	4:03	151	15:20	3,06 km
6	0,04 km	1:30	37:24	141	16:50	3,10 km
7	0,99 km	4:13	4:16	150	21:03	4,09 km
8	0,03 km	1:30	50:15	139	22:33	4,12 km
9	1,00 km	4:02	4:02	154	26:35	5,12 km
10	0,04 km	1:30	37:39	143	28:05	5,16 km
11	0,99 km	4:15	4:18	150	32:20	6,15 km
12	0,03 km	1:30	50:02	143	33:50	6,18 km
13	1,00 km	4:00	4:00	155	37:51	7,18 km
14	0,03 km	1:30	50:04	149	39:21	7,21 km
15	0,99 km	4:12	4:15	153	43:33	8,20 km
16	0,03 km	1:30	50:03	145	45:03	8,23 km
17	1,00 km	3:58	3:58	157	49:01	9,23 km
18	0,03 km	1:32	51:14	150	50:33	9,26 km
19	0,99 km	4:12	4:15	154	54:45	10,25 km
20	0,03 km	0:14	7:46	164	54:59	10,28 km

annons