Fredagsintervaller med vits

Fredag 4 augusti 2023 15:21

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter tre dagars löpvila och bara ett styrkepass så var det ”sing halleluja” i benen. Kändes visserligen väldigt trögt när jag värmde upp inför intervallerna. Men det släppte tydligen på pausen innan jag drog igång. 4x(3+2+1) min + 6x30 s stod på schemat. Jag tänkte i bästa fall 4:10-tempo men benen hade en annan plan. Så det var bara att hoppa upp och åka med. Kändes faktiskt oförskämt bra. Nu kan jag tänka mig att jag har gjort mig förtjänt av en (eller flera) malt/humle dryck (er). Tyvärr blev det en vits idag också. Det är ju ändå fredag. 🤪

12,56 km
Distans

1:03:59
Tid

5:06 min/km
Snitt

136
Snittpuls

165
Maxpuls

152
Stegfrekvens

367 watt
Effekt

37 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Orang...

Total distans:

196:23:37

2156 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	127	5:08	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	135	10:07	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	140	15:10	3,00 km
4	0,05 km	0:19	5:57	137	15:29	3,05 km
5	0,73 km	3:00	4:08	139	18:29	3,78 km
6	0,15 km	1:30	10:12	129	19:59	3,93 km
7	0,48 km	2:00	4:08	141	21:59	4,41 km
8	0,10 km	1:00	10:21	141	22:59	4,51 km
9	0,27 km	1:00	3:46	125	23:59	4,77 km
10	0,20 km	2:00	9:48	122	25:59	4,98 km
11	0,74 km	3:00	4:05	145	28:59	5,71 km
12	0,17 km	1:30	9:01	141	30:29	5,88 km
13	0,50 km	2:00	4:00	144	32:29	6,38 km
14	0,11 km	1:00	9:17	145	33:29	6,49 km
15	0,27 km	1:00	3:45	137	34:29	6,75 km
16	0,30 km	2:00	6:35	135	36:29	7,06 km
17	0,76 km	3:00	3:57	154	39:29	7,82 km
18	0,15 km	1:30	9:42	137	40:59	7,97 km
19	0,51 km	2:00	3:54	133	42:59	8,48 km
20	0,11 km	1:00	9:16	145	43:59	8,59 km
21	0,28 km	1:00	3:35	146	44:59	8,87 km
22	0,19 km	2:00	10:27	132	46:59	9,06 km
23	0,82 km	3:00	3:41	125	49:59	9,88 km
24	0,15 km	1:30	10:02	128	51:29	10,03 km
25	0,56 km	2:00	3:34	141	53:29	10,59 km
26	0,11 km	1:00	9:28	146	54:29	10,69 km
27	0,30 km	1:00	3:19	130	55:29	11,00 km
28	0,19 km	2:00	10:30	116	57:29	11,19 km
29	0,15 km	0:30	3:24	121	57:59	11,33 km
30	0,06 km	0:30	8:38	136	58:29	11,39 km
31	0,15 km	0:30	3:23	138	58:59	11,54 km
32	0,06 km	0:30	8:18	146	59:29	11,60 km
33	0,14 km	0:30	3:32	129	59:59	11,74 km
34	0,06 km	0:30	8:16	143	1:00:29	11,80 km
35	0,14 km	0:30	3:29	142	1:00:59	11,94 km
36	0,06 km	0:30	8:25	151	1:01:29	12,00 km
37	0,14 km	0:30	3:34	152	1:01:59	12,14 km
38	0,06 km	0:30	8:25	151	1:02:29	12,20 km
39	0,16 km	0:30	3:10	135	1:02:59	12,36 km
40	0,10 km	0:30	4:54	125	1:03:29	12,46 km
41	0,09 km	0:28	5:00	146	1:03:57	12,56 km
42	0,00 km	0:02	8:26	152	1:03:59	12,56 km
43	0,00 km	0:01	0:00	136	1:04:00	12,56 km

annons