Gröngarns 3-timmars

Lördag 12 augusti 2023 10:00

Löpning - Tävling

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Spontananmälde mig och tänkte ta det som ett träningspass. Varvbana på 4km och 75 höjdmeter per varv. Började få lite känning i rumpan i uppförsbackarna så klev av när det var 45 min kvar. Fina spår att springa på.

20,26 km
Distans

2:15:59
Tid

6:43 min/km
Snitt

141
Snittpuls

165
Maxpuls

144
Stegfrekvens

477 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Clifton 8 wide

Total distans:

144:37:53

1569 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:12	7:12	117	7:12	1,00 km
2	1,00 km	5:38	5:38	143	12:50	2,00 km
3	1,00 km	5:31	5:31	145	18:20	3,00 km
4	1,00 km	5:44	5:44	144	24:04	4,00 km
5	1,00 km	6:26	6:26	147	30:30	5,00 km
6	1,00 km	5:50	5:50	149	36:20	6,00 km
7	1,00 km	5:27	5:27	151	41:48	7,00 km
8	1,00 km	5:39	5:39	152	47:26	8,00 km
9	1,00 km	7:33	7:33	149	54:59	9,00 km
10	1,00 km	5:30	5:30	155	1:00:29	10,00 km
11	1,00 km	5:38	5:38	152	1:06:07	11,00 km
12	1,00 km	5:40	5:40	153	1:11:48	12,00 km
13	1,00 km	9:25	9:25	137	1:21:13	13,00 km
14	1,00 km	6:57	6:57	140	1:28:10	14,00 km
15	1,00 km	6:07	6:07	142	1:34:17	15,00 km
16	1,00 km	6:30	6:30	143	1:40:47	16,00 km
17	1,00 km	10:10	10:10	134	1:50:58	17,00 km
18	1,00 km	7:16	7:16	137	1:58:14	18,00 km
19	1,00 km	7:27	7:27	130	2:05:41	19,00 km
20	1,00 km	7:11	7:11	136	2:12:52	20,00 km
21	0,26 km	3:07	11:47	134	2:15:59	20,26 km

annons