Södra Svealand VDM 10000 m🥇

Inte sprungit 10 000 sen 2019 men i år låg den bra i kalendern 4 veckor innan Köpenhamn. Bra att få en känsla för var jag står formmässigt och kan konstatera att jag inte toppat för tidigt i alla fall. Dock en godkänd insats som ger hopp om en bra halvmara.

Officiellt tid i mål 35,31,03 (Banpers och 3´e bästa tid)
DM 5’a och Guld i VDM M40
Extra kul med top 10 i årsbästastatistiken👍🏼

Ingen direkt uppladdning med 96km i benen på startlinjen men lugnare sista 2 dygnen. Uppvärmninen kändes ok men blev lite sen till start och hoppade över stegringsloppen. Vädret var bra med 18,9C och mulet men med lite för mycket vind för att vara idealt.

Vi var ett gäng med ungefär samma målsättning och SUB 35 och jag och Jakob Lapidus pratade ihop oss om att hjäpas åt. Christoffer Skantz skulle gå för SUB 34 vilket var för hårt men Oskar Hansson och Karl Wilenius hade liknande målsättning.

Starten går och jag drar andraklungan efter Per, Noah, Anders Ö, Christoffer och Erik Berzell. Efter 3 varv kommer Jakob upp och drar. Ligger ganska bra runt 3,30-fart. Har 3,32 efter första och nu behöver vi hitta en något snabbare fart. Odramatiskt jobbar vi mot 2k och Jakob börjar få nån meter men tiden är bättre med 7,00 (3,28). Håller position ochtar sikte mot 3km som är en viktig mellantid och här har jag nu 10,31 (3,30). Pulsen är här (176 / 178). Fortsatt oförändrat med Jakob några meter före och siktar in mig på 4km 14,00 (3,29) och sen halva distansen där jag tar mellantiden 17,34 (alltså en lite långsammare km). Fortfarande enligt plan och pulsen är nu 178 /180.

På sjätte km börjar avståndet till Jakob att krympa vid 6k-passeringen går jag förbi trots en till km på 3,34. Får en lucka ganska direkt och fokuserar nu på att göra mitt eget lopp. Siktar mot 7km men tycker att det börjar gå tungt och har inte nån riktig krigarskalle med mig idag. 3,36 och 24,45 (borde ge 35,15 - 35,45 om jag gör mellan 10,30-11,00 sista 3km.

Fokus på att springa snabbt men kontrollerat och vid 8km har jag tappat lite fart ytterligare. 3,38 och 28,23. Tänker att om jag snittar 3,30-fart blir det 35,23 men detta är tyvärr inte en jätteinspirerande tid att kriga för.
Försöker hålla ihop det men med 1600m kvar kommer Karl och John Andersson vilket förvånar mig lite. Försöker ta rygg men går lite för fort. Vid 9km 32,03 och 3,40 som är den långsammast km hittills. Dock brukar jag kunna snygga till tiden lite på sista. Tänker att Karl och John kanske pushar varann lite för hårt och försöker hålla avståndet så kort som möjligt. Tror jag närmar mig dom 2 sista varven men aldrig riktigt nära. Sista km 3,27 och snabbast km. Imål 4" och 10" bakom.

Hade hoppats på att kunna öka efter halva men tappade istället. Puls ungefär som på 10 000m 176 / 186.

Split
17,34 / 17,57

Reflektion:
Vad mycket som sitter i huvet. Första loppet på bana 35,XX.
Hade kunnat offra mycket för denna tid inte allt för länge sen. Nu nya mål och nästa lite besviken.