Långpass med galningen inkl 3x4 km fartökning

Lördag 26 augusti 2023 10:11

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag blev det ensamlöpning på långpasset. Jag tänkte köra 3x4 km fartökning under passet. Hade en riktigt seg känsla redan från start och redan efter 750 m var jag beredd att jogga hem när tunneln under 111:an var vattenfylld. Men jag bet ihop och fortsatte. Det blev tillslut nästan en halvmara. Fartökningarna kändes bättre än förväntat. Men känner mig färdig för tippen nu efteråt. Toppade nog gårdagens vits 🤪🤪

20,99 km
Distans

1:37:37
Tid

4:39 min/km
Snitt

132
Snittpuls

151
Maxpuls

166
Stegfrekvens

415 watt
Effekt

60 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Orang...

Total distans:

196:23:37

2156 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	119	5:05	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	128	10:08	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	134	15:08	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	136	20:03	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	142	24:37	5,00 km
6	1,00 km	4:33	4:33	143	29:10	6,00 km
7	1,00 km	4:31	4:31	135	33:42	7,00 km
8	1,00 km	4:26	4:26	132	38:07	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	133	43:04	9,00 km
10	1,00 km	4:59	4:59	131	48:03	10,00 km
11	1,00 km	4:34	4:34	139	52:37	11,00 km
12	1,00 km	4:24	4:24	130	57:01	12,00 km
13	1,00 km	4:22	4:22	129	1:01:23	13,00 km
14	1,00 km	4:21	4:21	128	1:05:44	14,00 km
15	1,00 km	5:04	5:04	131	1:10:48	15,00 km
16	1,00 km	4:30	4:30	134	1:15:18	16,00 km
17	1,00 km	4:25	4:25	134	1:19:43	17,00 km
18	1,00 km	4:21	4:21	122	1:24:05	18,00 km
19	1,00 km	4:21	4:21	124	1:28:26	19,00 km
20	0,19 km	0:56	4:51	120	1:29:21	19,19 km

annons