Tröskel 3x20min

Tisdag 29 augusti 2023 11:53

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

IHU. 2k UJ 3x20min nära HMRP blev 4:08 i snitt med 4:09/05/11
Inte många tröskelpass kvar nu innan Berlin, känns bra! :-)

17,14 km
Distans

1:13:13
Tid

4:16 min/km
Snitt

146
Snittpuls

184
Maxpuls

190
Stegfrekvens

11 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Ride 15

Total distans:

147:00:30

1734 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	117	5:10	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	124	10:04	2,00 km
3	1,00 km	4:12	4:12	144	14:15	3,00 km
4	1,00 km	4:06	4:06	148	18:22	4,00 km
5	1,00 km	4:14	4:14	152	22:36	5,00 km
6	1,00 km	4:06	4:06	161	26:42	6,00 km
7	0,81 km	3:22	4:09	152	30:04	6,81 km
8	0,21 km	1:00	4:52	142	31:04	7,02 km
9	1,00 km	4:02	4:02	152	35:06	8,02 km
10	1,00 km	4:04	4:04	148	39:10	9,02 km
11	1,00 km	4:05	4:05	153	43:15	10,02 km
12	1,00 km	4:09	4:09	153	47:24	11,02 km
13	0,90 km	3:40	4:06	155	51:04	11,91 km
14	0,20 km	1:00	5:04	123	52:04	12,11 km
15	1,00 km	4:05	4:05	148	56:09	13,11 km
16	1,00 km	4:02	4:02	150	1:00:11	14,11 km
17	1,00 km	4:14	4:14	150	1:04:25	15,11 km
18	1,00 km	4:19	4:19	151	1:08:44	16,11 km
19	0,79 km	3:20	4:13	152	1:12:04	16,90 km
20	0,21 km	1:00	4:48	147	1:13:04	17,11 km
21	0,03 km	0:09	5:18	141	1:13:13	17,14 km
22	0,00 km	0:01	0:00	146	1:13:13	17,14 km

annons