(Distansrekord 541k) Intervaller 4x3’@3,19

Augusti till böckerna med högsta mätta kalendermånad. (Haft 2 perioder med högre mängd rullande månad tidigare.)

Kul nu när det närmar sig race och man kan börja dra ev slutsatser från träningsperioden. Summerar träningen senaste 4-5 månadera i separat anteckning.

Idag veckans strides och intervaller som utökas till 4x3´ med 2´ joggvila.

Höll ihop med Härdan hela passet🙌🏼
Jakob, Micke o Robban är också på gång💪🏼 trevligt gästspel av Henke👋🏼

Stegringsloppen lite sega med egentligen bara den 4´e med ok fart och känsla (3,00)

Startade första med en tanke om att kunna hålla 3,20-fart vilket inte var så lätt som jag hoppats. Ok ben men tyckte det var flåsigt.
Andra och tredje kom jag in i passet men fortfarande flåsigare än önskat. Men bra puls.
Fjärde egentligen inte bättre men när det är sista så håller jag ihop det ändå.

Inser att jag beskriver passet som rätt kasst men hade nog bara hoppats på bättre känsla eller högre fart. Trots allt det bästa 3´-passet jag gjort.

3,20 med 163 / 169
3,21 med 166 / 174
3,17 med 167 / 175
3,18 med 170 / 177

Bara 1´ zon 5
3 nyckelpass och 16dagar🇩🇰 kvar och tror formtoppen kommer nu!🚀