Avkortat långpass

Lördag 9 september 2023 09:57

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag var jag inte stark. Hade planerat för 28-30 km långpass. Först sprang jag och hämtade @hakanklippenbock innan vi sprang ut och rundade Ödåkra. Hem igen för påfyllning av energi vid 14 km. Tänkte nästan stanna hemma. Men jag hade ju bestämt med @anna268 för en andra loop så jag bytte tröja och stack iväg. Tyvärr fastnade inte Anna på bild. Men nöjde mig med en halvmara pga akut ”vill inte mer”. Troligen låg jag på vätskeunderskott redan vid start och det blev ju inte bättre av värmen under rundorna. Får fylla på med rejält med vätska nu. 🤪

21,21 km
Distans

1:51:42
Tid

5:16 min/km
Snitt

132
Snittpuls

157
Maxpuls

168
Stegfrekvens

376 watt
Effekt

88 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Orang...

Total distans:

196:23:37

2156 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	122	5:12	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	129	10:25	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	133	15:42	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	131	20:59	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	126	26:15	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	131	31:28	6,00 km
7	1,00 km	5:15	5:15	129	36:42	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	137	42:01	8,00 km
9	1,00 km	5:13	5:13	128	47:15	9,00 km
10	1,00 km	5:14	5:14	131	52:28	10,00 km
11	1,00 km	5:12	5:12	130	57:41	11,00 km
12	1,00 km	5:09	5:09	132	1:02:50	12,00 km
13	1,00 km	5:07	5:07	134	1:07:57	13,00 km
14	1,00 km	5:08	5:08	138	1:13:05	14,00 km
15	1,00 km	5:12	5:12	136	1:18:16	15,00 km
16	1,00 km	5:26	5:26	125	1:23:43	16,00 km
17	1,00 km	5:25	5:25	136	1:29:08	17,00 km
18	1,00 km	5:33	5:33	139	1:34:41	18,00 km
19	1,00 km	5:25	5:25	129	1:40:06	19,00 km
20	1,00 km	5:20	5:20	143	1:45:25	20,00 km
21	1,00 km	5:12	5:12	126	1:50:38	21,00 km
22	0,21 km	1:04	5:06	141	1:51:42	21,21 km

annons