Intervaller 3x4’@3,17

Veckans intervaller med Härdan🙌🏼
Joggade upp mot Glomman och la in 4x30/90 stegringslopp.
Planen var att sikta på förra veckans fart 4x3´@3,18. Beroende på känsla köra progressivt.
Tycker stegingsloppen känns långsamma med tanke på att intervallerna helst ska gå i typ samma fart.

Startar på känsla men Glomman går lätt utför och hittar 3,20-farten ganska direkt. Bra tryck och har 3,18 på första. Andra med Hagalundsbacken nedför och flyter relativt lätt i 3,12. Sista tillbaka mot Coop och fick bita i lite mer men ändå med en kontrollerad känsla.

3,18 med 170 / 177
3,12 med 175 / 179
3,18 med 179 / 185
Totalt 3,66k@3,17
Bra kvitto! Stannar veckan på 110k.

Nu bara lite lätta joggar och ett litet tröskelpass innan🇩🇰🚀