KSK-intervaller: 20*400m, 60s/v

Onsdag 27 september 2023 17:42

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

20x400 meter med Pontus och Erik. Första varvet på 1,29 och därefter stegvis ökning till den sista som gick på 1,11. Magen rumlade runt rätt bra så var lite orolig att jag inte skulle kunna genomföra hela passet men det gick vägen.

16,67 km
Distans

1:39:35
Tid

5:58 min/km
Snitt

124
Stegfrekvens

208 meter
Total stigning (klocka)

New Balance 1080 v12

Total distans:

226:57:26

2763 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	127	5:34	1,00 km
2	1,00 km	6:06	6:06	140	11:40	2,00 km
3	1,00 km	11:49	11:49	117	23:28	3,00 km
4	1,00 km	5:54	5:54	157	29:23	4,00 km
5	0,45 km	3:37	7:59	132	33:00	4,45 km
6	0,39 km	1:29	3:45	149	34:28	4,85 km
7	0,04 km	1:00	22:18	159	35:28	4,89 km
8	0,40 km	1:24	3:33	156	36:53	5,29 km
9	0,04 km	1:00	23:05	159	37:53	5,33 km
10	0,40 km	1:27	3:38	154	39:20	5,73 km
11	0,06 km	1:00	17:04	152	40:20	5,79 km
12	0,40 km	1:24	3:31	148	41:44	6,19 km
13	0,04 km	1:00	23:42	153	42:44	6,23 km
14	0,39 km	1:23	3:34	146	44:08	6,62 km
15	0,04 km	1:00	22:43	156	45:08	6,67 km
16	0,40 km	1:22	3:28	153	46:30	7,06 km
17	0,05 km	1:00	21:17	155	47:30	7,11 km
18	0,40 km	1:23	3:27	149	48:53	7,51 km
19	0,05 km	1:00	20:30	150	49:53	7,56 km
20	0,39 km	1:20	3:24	152	51:13	7,95 km
21	0,04 km	1:00	22:41	154	52:13	7,99 km
22	0,40 km	1:22	3:25	155	53:35	8,39 km
23	0,03 km	1:00	33:53	157	54:35	8,42 km
24	0,40 km	1:20	3:23	156	55:55	8,82 km
25	0,04 km	1:00	23:52	157	56:55	8,86 km
26	0,39 km	1:18	3:19	150	58:13	9,25 km
27	0,04 km	1:00	23:45	151	59:13	9,30 km
28	0,39 km	1:18	3:21	145	1:00:31	9,68 km
29	0,05 km	1:00	20:44	154	1:01:31	9,73 km
30	0,40 km	1:18	3:16	146	1:02:49	10,13 km
31	0,05 km	1:00	20:21	150	1:03:49	10,18 km
32	0,40 km	1:16	3:12	147	1:05:05	10,58 km
33	0,05 km	1:00	20:28	151	1:06:05	10,62 km
34	0,40 km	1:18	3:15	153	1:07:23	11,03 km
35	0,05 km	1:00	18:39	153	1:08:23	11,08 km
36	0,40 km	1:15	3:10	150	1:09:38	11,47 km
37	0,06 km	1:00	16:30	155	1:10:38	11,54 km
38	0,40 km	1:15	3:11	149	1:11:54	11,93 km
39	0,06 km	1:00	16:14	149	1:12:54	11,99 km
40	0,39 km	1:17	3:17	154	1:14:11	12,38 km
41	0,06 km	1:00	16:16	157	1:15:11	12,45 km
42	0,40 km	1:17	3:15	148	1:16:28	12,84 km
43	0,06 km	1:00	16:09	147	1:17:28	12,90 km
44	0,40 km	1:11	2:59	151	1:18:39	13,30 km
45	1,00 km	6:17	6:17	150	1:24:57	14,30 km
46	1,00 km	7:05	7:05	140	1:32:02	15,30 km
47	1,00 km	5:28	5:28	160	1:37:29	16,30 km
48	0,37 km	2:07	5:40	132	1:39:36	16,67 km

annons