Backbonanza

Måndag 2 oktober 2023 18:00

Löpning - Backe

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag plockade jag fram ett av mina favoritpass till måndagsgänget. Backbonanza, receptet är enkelt. Spring ”lagom” sträcka bort från starten och spring sedan alla backar och trappor du kan hitta på vägen tillbaka. Jobbigt men kul. Jag fick massor med beröm. Jag lyssnade inte på allt. Men jag hörde orden strypa, bränna ner ditt hus, punktering på bilen……. Såååå kul vi hade 🤪

9,49 km
Distans

1:18:40
Tid

8:17 min/km
Snitt

128
Snittpuls

161
Maxpuls

122
Stegfrekvens

242 watt
Effekt

254 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Orang...

Total distans:

196:23:37

2156 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:16	6:16	119	6:16	1,00 km
2	1,00 km	6:05	6:05	132	12:21	2,00 km
3	1,00 km	8:12	8:12	116	20:33	3,00 km
4	1,00 km	9:19	9:19	120	29:51	4,00 km
5	1,00 km	10:29	10:29	124	40:20	5,00 km
6	1,00 km	10:15	10:15	123	50:35	6,00 km
7	1,00 km	8:31	8:31	132	59:06	7,00 km
8	1,00 km	8:41	8:41	147	1:07:47	8,00 km
9	1,00 km	8:05	8:05	137	1:15:53	9,00 km
10	0,49 km	2:48	5:46	129	1:18:41	9,49 km

annons