KSK-intervall: (7+3min) x 3

Onsdag 4 oktober 2023 17:49

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hösten är här, dags att nöta sönderslingan igen :) Seg på förhand, men väl igång kändes det bättre och bättre under passets gång. Skönt med bra känsla. Progressiv ökning där det gick bra fort på treminutrarna, 3,17-tempo på sista. Med Christoffer hela passet.

Distans per set:
1,8km + 0,9km
1,84km + 0,91km
1,89km + 0,92km

17,42 km
Distans

1:26:00
Tid

4:56 min/km
Snitt

156
Stegfrekvens

265 meter
Total stigning (klocka)

New Balance 1080 v12

Total distans:

226:57:26

2763 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	122	5:20	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	134	10:18	2,00 km
3	1,00 km	5:39	5:39	134	15:57	3,00 km
4	1,00 km	5:59	5:59	136	21:57	4,00 km
5	0,34 km	2:34	7:27	122	24:30	4,34 km
6	1,00 km	3:51	3:51	145	28:22	5,34 km
7	0,80 km	3:09	3:55	153	31:30	6,15 km
8	0,11 km	1:01	9:08	144	32:32	6,26 km
9	0,90 km	3:03	3:24	147	35:35	7,16 km
10	0,21 km	2:00	9:32	139	37:35	7,37 km
11	1,00 km	3:46	3:46	148	41:21	8,37 km
12	0,84 km	3:14	3:50	157	44:35	9,21 km
13	0,11 km	1:03	9:18	152	45:38	9,32 km
14	0,91 km	3:01	3:19	151	48:38	10,23 km
15	0,22 km	2:00	9:14	140	50:38	10,45 km
16	1,00 km	3:44	3:44	146	54:22	11,45 km
17	0,89 km	3:16	3:42	155	57:38	12,33 km
18	0,08 km	1:02	12:25	152	58:40	12,41 km
19	0,92 km	3:01	3:17	155	1:01:40	13,33 km
20	1,00 km	6:56	6:56	141	1:08:36	14,33 km
21	1,00 km	6:00	6:00	145	1:14:37	15,33 km
22	1,00 km	5:34	5:34	143	1:20:11	16,33 km
23	1,00 km	5:22	5:22	152	1:25:33	17,33 km
24	0,08 km	0:28	5:33	156	1:26:01	17,42 km

annons