En runda i en runda

Torsdag 5 oktober 2023 16:21

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter två vilodagar så var benen jättepigga. Jag bestämde med @hakanklippenbock kl 17 och stack själv ut 16:20 för lite bonuskilometer. Tyvärr glömde jag det lugna tempot hemma. Så jag var rejält trött efter 7 snabba km innan jag kom till Håkan. Men Håkan hjälpt mig runt ytterligare nästan 7 km med hjälp av gott snack. Det blev inte en vitslös runda. 🤪🤪

13,68 km
Distans

1:08:15
Tid

4:59 min/km
Snitt

144
Snittpuls

155
Maxpuls

166
Stegfrekvens

402 watt
Effekt

40 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Oneone Carbon X3 Orang...

Total distans:

196:23:37

2156 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	130	5:03	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	143	9:47	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	145	14:29	3,00 km
4	1,00 km	4:37	4:37	142	19:06	4,00 km
5	1,00 km	4:39	4:39	147	23:45	5,00 km
6	1,00 km	4:41	4:41	144	28:27	6,00 km
7	1,00 km	4:39	4:39	148	33:06	7,00 km
8	1,00 km	5:09	5:09	143	38:15	8,00 km
9	1,00 km	5:19	5:19	148	43:34	9,00 km
10	1,00 km	5:16	5:16	145	48:49	10,00 km
11	1,00 km	5:13	5:13	148	54:03	11,00 km
12	1,00 km	5:17	5:17	150	59:19	12,00 km
13	1,00 km	5:17	5:17	147	1:04:36	13,00 km
14	0,68 km	3:39	5:20	139	1:08:16	13,68 km

annons